Muitos jovens na vida irão descobrir que os seus pais caem cada vez mais à medida que envelhecem. “Uma queda para os idosos é uma preocupação para toda a família”, e embora as quedas nos idosos não sejam uma doença, são certamente motivo de preocupação. De acordo com os inquéritos, uma das principais causas de morte acidental nos idosos é a queda, mas nos Estados Unidos 40% dos idosos irão cair. Assim, para manter os idosos em segurança e reduzir o número de mortes acidentais, o problema de como evitar quedas entre os idosos tornou-se urgente. Porque é que os mais velhos caem? Os especialistas salientam que à medida que envelhecemos, a nossa estrutura esquelética degenera, a elasticidade e a tenacidade dos nossos ossos tornam-se mais fracos e mais frágeis, e a nossa força muscular diminui gradualmente, resultando num aumento da instabilidade da marcha e numa diminuição significativa do equilíbrio, pelo que somos incapazes de manter o nosso equilíbrio quando sujeitos a forças externas, resultando numa queda. Os especialistas acreditam que embora seja impossível para os idosos evitarem cair a todo o momento, melhorando o seu equilíbrio através do exercício e tomando algumas medidas de prevenção de quedas, muitos idosos podem evitar muitas quedas que não deveriam ter. Foi recentemente noticiado no New England Journal, um importante jornal académico internacional, que Tai Chi Chuan pode melhorar a marcha e o equilíbrio das pessoas com a doença de Parkinson. O estudo de quatro anos envolveu a randomização de doentes de Parkinson para três grupos de exercícios: um grupo de tai chi, um grupo de treino de resistência ou um grupo de alongamento. Os pacientes participaram em formação durante 60 minutos duas vezes por semana durante 24 semanas. Os resultados do estudo mostraram que os pacientes do grupo do tai chi tiveram a melhoria mais significativa no equilíbrio e função de marcha em comparação com os outros dois grupos de tratamento de exercício e concluíram que o exercício de tai chi é o melhor tratamento de exercício para melhorar a marcha e o equilíbrio. Taijiquan evoluiu e desenvolveu-se através da longa prática do nosso povo ao longo das gerações para se tornar um programa de exercícios relaxantes e suaves com valor médico valioso. Numerosos estudos na China provaram que Taijiquan é um dos exercícios mais adequados para os idosos reforçarem os seus corpos. O treino de Taijiquan pode prevenir a osteoporose, retardar a degeneração dos ossos e articulações, e melhorar a função cardiorrespiratória. Hoje em dia, estudos médicos estrangeiros baseados em provas também demonstraram que o Taijiquan pode melhorar o equilíbrio motor dos idosos, enriquecendo ainda mais a terapia de exercício tradicional do Taijiquan. Taijiquan é um exercício fácil de aprender e de baixo custo que as pessoas mais velhas podem querer experimentar.