A espondilose cervical é agora uma doença comum nos escritórios. O principal sintoma é rigidez dolorosa no pescoço acompanhada de dormência dolorosa nos membros superiores, que também pode produzir sintomas como dor de cabeça, tonturas, zumbido, inchaço nos olhos, aperto no peito e falta de ar, náuseas e fraqueza nos membros. Os pacientes devem não só utilizar o tratamento tui na, mas também prestar atenção à automanutenção e ao exercício funcional, caso contrário a condição será atrasada e facilmente recaída. 1. almofada: A almofada deve ser macia e flexível para suportar a curvatura fisiológica da coluna cervical e manter a coluna vertebral direita, não demasiado alta ou demasiado baixa. A almofada deve ser feita de palha, não de bambu. 2, aquecimento do pescoço: a estação quente, especialmente para prestar atenção à temperatura do ar condicionado, não deve ser demasiado baixa. 3. prestar atenção à postura: ao trabalhar de cabeça baixa durante mais de uma hora, deve fazer uma pausa de alguns minutos. Não é aconselhável inclinar a cabeça sobre a cama ou sofá para ler ou ver televisão. 4. evitar ferimentos: a queda de almofada repetida e os ferimentos podem desencadear a doença; reduzir as actividades durante ataques agudos, evitar virar rapidamente a cabeça, e proteger com uma cinta de pescoço, se necessário. 5. Exercício: Evitar a rotação cega rápida ou oscilação, especialmente na fase aguda da espondilose cervical, espondilose cervical da artéria vertebral ou espondilose cervical da medula espinal. (1) Exercício transversal: rodar lentamente de um lado para o outro e dobrar para a frente e para trás. (2) Segurando as mãos com os dez dedos cruzados por trás do pescoço, a cabeça faz uma flexão lenta para a frente e uma extensão para trás, enquanto as mãos dão alguma resistência contra o movimento da cabeça para fortalecer os músculos na parte de trás do pescoço.