A degeneração dos discos da coluna cervical é quase inevitável à medida que envelhecemos. Mas se prestar atenção a evitar alguns factores que promovem alterações degenerativas do disco na sua vida e trabalho, pode ajudar a evitar a ocorrência e o desenvolvimento de alterações degenerativas cervicais. Uma correcta compreensão da espondilose cervical, estabelecer confiança na superação da doença O curso da espondilose cervical é relativamente longo, a degeneração do disco intervertebral, o crescimento de esporas ósseas, a calcificação ligamentar, etc. está relacionado com o envelhecimento e envelhecimento do corpo. A doença é frequentemente recorrente e os sintomas podem ser graves durante um ataque, afectando a vida quotidiana e o descanso. Por conseguinte, por um lado, é importante eliminar o medo e o pessimismo e, por outro lado, impedir a mentalidade de passar e desistir do tratamento activo. Os doentes que têm um ataque agudo ou um primeiro ataque de espondilose cervical devem descansar adequadamente, e os que têm condições graves devem descansar na cama durante 2-3 semanas. Do ponto de vista da prevenção da espondilose cervical, é melhor escolher uma cama que seja propícia à estabilidade da condição e à manutenção do equilíbrio da coluna vertebral. A posição, forma e material da almofada deve ser escolhida, e é necessária uma boa posição de sono para manter a curvatura fisiológica de toda a coluna vertebral e para fazer o paciente sentir-se confortável, de modo a relaxar os músculos de todo o corpo e ajustar o estado fisiológico das articulações. Terceiro, nos cuidados de saúde 1, os exercícios médicos desportivos sem quaisquer sintomas de espondilose cervical, podem ser realizados várias vezes ao dia de manhã e à noite para uma flexão lenta, extensão, flexão lateral esquerda e direita e rotação do pescoço. Reforçar os músculos das costas cervicais com exercícios de contracção de resistência isométrica. É significativo para os pacientes com coluna cervical deixar de fumar ou reduzir o fumo para aliviar os seus sintomas e recuperar gradualmente. Evitar o excesso de trabalho e provocar inflamação recorrente da garganta, evitar o peso excessivo e a vibração humana e assim reduzir o impacto sobre o disco intervertebral. 2, evitar uma postura baixa a longo prazo para evitar longos períodos de baixo trabalho, profissionais bancários e contabilísticos, trabalho de secretária, operações informáticas e outro pessoal, esta posição para que os músculos do pescoço, ligamentos sejam esticados durante muito tempo e tensão, provocando a degeneração do disco cervical. Mude a sua posição após uma hora ou mais de trabalho. Mudar os maus hábitos de trabalho e de vida, tais como deitar-se na cama a ler, ver televisão, etc. 3, o pescoço é colocado no estado fisiológico de repouso Geralmente, o pescoço do adulto é almofadado cerca de 10 cm de altura é melhor, almofada alta para que o pescoço esteja num estado de flexão, o resultado é o mesmo que a postura baixa da cabeça. Quando deitada de lado, a almofada deve ser elevada a uma altura em que a cabeça não se curve para os lados. Usar um bom cinto de segurança e evitar dormir no carro para evitar lesões na coluna cervical devido ao relaxamento dos músculos do pescoço ao travar bruscamente. Quando ocorrem dores no pescoço, ombro e braço, após um diagnóstico claro e excluindo a estenose cervical espinal, é possível uma massagem suave, evitando técnicas de rotação demasiado pesadas para evitar danos nos discos intervertebrais. 5, evitar vento e frio, atenção à humidade no Verão para evitar ventoinhas, ar condicionado a soprar directamente no pescoço, não soprar vento frio directamente depois de suar, ou lavar a cabeça e pescoço com água fria, ou dormir numa almofada fria. 6, prestar atenção à saúde da coluna cervical dos adolescentes Com a intensificação da pressão competitiva dos estudos dos adolescentes, as longas horas de leitura e estudo têm causado grandes danos à saúde da coluna cervical da maioria dos adolescentes, resultando na tendência de espondilose cervical numa idade mais jovem. Sugere-se que nas escolas primárias e secundárias e mesmo nas universidades, o conhecimento sobre a coluna cervical deve ser vigorosamente promovido, de modo a que os estudantes possam ser educados para estabelecer a consciência dos cuidados de saúde da coluna cervical, prestar atenção à saúde da coluna cervical, estabelecer o conceito de aprendizagem científica e aprendizagem saudável, e interceptar a doença da coluna cervical na fonte.