Alguns estudos têm sugerido que a falta de sono pode levar a níveis de testosterona mais baixos nos homens. Testosterona é a hormona esteróide que desempenha um papel importante na libido, energia, massa muscular, densidade óssea e função imunológica. Os cientistas aprenderam uma série de coisas sobre a correlação entre a qualidade do sono e o envelhecimento humano e as hormonas sexuais. Por exemplo, a partir dos finais dos anos 20 ou início dos 30, os níveis de testosterona masculina diminuem de 1 a 2% por ano. A privação do sono em homens jovens pode causar uma queda nos níveis de hormonas sexuais. O sono é uma enorme fonte de saúde. Como podem os homens ter uma boa noite de sono? Em resposta a esta pergunta, os especialistas masculinos recordam aos homens que devem desenvolver bons hábitos de ir para a cama e acordar a tempo, seguindo a regra objectiva de alternar o sono e o despertar. Isto estabilizará o sono e evitará causar fadiga excessiva das células corticais. Além disso, não se envolver em trabalho mental intenso antes de se deitar e evitar exercício extenuante ou trabalho físico. Em vez disso, deve dar uma volta ao ar livre. Não jante demasiado tarde ou em demasia. Deve comer alimentos leves e fáceis de digerir, prestar atenção a comer mais vegetais e uma certa percentagem de grãos mistos, e manter o intestino aberto. As especiarias não devem ser usadas com demasiada frequência. Não é aconselhável fumar à noite ou beber bebidas estimulantes tais como chá ou café forte, ou beber demasiadas bebidas ou sumos a pingar. Cigarros, chá e café podem estimular o cérebro e torná-lo menos susceptível de entrar num estado de inibição. E beber demasiado sumo a pingar pode levar a um aumento da micção, o que não é conducente a adormecer novamente. Como todos sabemos, é necessário lavar os dentes e lavar o rosto antes de ir para a cama, mas também deve adquirir o hábito de lavar os pés com água quente. Lavar os pés com água quente durante 15 a 20 minutos antes de ir para a cama faz com que os vasos sanguíneos dos pés se dilatem, o que pode promover a circulação sanguínea nos membros inferiores e ajudá-lo a adormecer em breve. Quando possível, pode usar água quente para esfregar o corpo ou tomar um banho quente. Tire a roupa exterior antes de ir para a cama, mude a roupa interior na altura certa, use roupa exterior solta se possível, mantenha a roupa de cama limpa e seque-a frequentemente para a manter seca e matar bactérias. As pessoas também podem facilmente perder o seu entusiasmo sexual se não dormirem o suficiente. De acordo com a nossa teoria médica tradicional chinesa, tanto o sexo como o sono estão intimamente relacionados com a energia cardíaca. Um coração forte significa uma boa noite de sono, e uma boa noite de sono também recarrega o coração. Se não dormir o suficiente, a energia do seu coração diminuirá e a sua libido e energia sexual também. Portanto, em vez de tomar suplementos, é melhor reservar tempo suficiente para ter uma boa noite de sono. Um sono adequado e uma mente cheia tornará os homens mais relaxados, terão melhor resistência e viverão mais harmoniosamente.