Existem três níveis de tensão muscular, com diferentes graus de impacto no desporto. As lesões musculares são muito comuns em desportos competitivos como o basquetebol e o futebol, bem como em desportos não conflituosos como a ginástica e o atletismo. As tensões musculares, sejam externas ou activas, são essencialmente o resultado de uma tensão excessiva nas fibras musculares e podem ser divididas em três graus de severidade: 1. 3. uma tensão de grau é uma condição mais grave em que o músculo é completamente esticado e a área lesada não pode ser movida. O tratamento de emergência de estirpes musculares deve seguir o “princípio de RICE” Como devemos tratar uma estirpe muscular numa emergência? Há quatro medidas básicas que devem ser seguidas na fase aguda das tensões musculares, referidas em inglês como “RICE principles”: “R” = “descanso” descanso. Quando ocorre uma tensão muscular durante o exercício, a primeira coisa a fazer é parar o exercício e descansar. ”I” = “gelo”. A melhor maneira de lidar com uma tensão muscular durante o exercício é aplicar gelo, porque se houver hemorragia durante uma lesão muscular, a aplicação de gelo fará com que os vasos sanguíneos se contraiam para reduzir a hemorragia e reduzir o edema tecidual. ”C” = “compressão” Compressão. Para além do gelo, a compressão local também pode ser utilizada para reduzir a hemorragia local e edema. ”E” = “elevação” Elevação. Durante a recuperação, deve ter-se o cuidado de elevar a área ferida de modo a reduzir o inchaço local.