1. é capaz de eliminar a fadiga e restaurar energia. Durante o sono, a taxa metabólica basal diminui, pelo que pode restaurar a força física; 2, é para proteger o cérebro e restaurar a energia. O cérebro consome muito menos oxigénio no estado de sono, o que é conducente ao armazenamento de energia das células cerebrais; 3. O sono pode aumentar a capacidade do corpo de produzir anticorpos, aumentando assim a resistência do corpo, a medicina moderna utiliza frequentemente o sono como meio de tratamento; 4, é atrasar o envelhecimento, promover a longevidade. Dados de investigação mostram que os idosos de longa duração têm bons hábitos de sono, o sono pode assegurar a longevidade da vida; 5, é para proteger a saúde mental. O sono é muito importante para manter as actividades mentais normais, a falta de sono pode causar irritabilidade, agitação, depressão mental, etc.; 6, é benéfico para a beleza da pele. O sono pode acelerar a regeneração da pele e proteger a pele. Assim, o sono é um processo fisiológico importante no corpo humano, tem um papel muito importante na energia humana, na recuperação física e no crescimento e desenvolvimento.