A primeira coisa a fazer é evitar o stress e a tensão da vida, e é fácil ter insónias durante a noite. A primeira coisa a fazer é controlar as suas emoções e tentar evitar ruminar, e prestar atenção à auto-regulação, para além da medicação. 1. auto-regulação: em termos de cognição, não preste demasiada atenção ao sono, force-se a dormir, não culpe o problema de insónia, de modo a não agravar a tensão original, ansiedade e outras emoções negativas; necessidade de aliviar o stress, encontrar coisas que não pode resolver, pode encontrar alguém apropriado Se não conseguir resolver os seus problemas, pode encontrar alguém com quem falar, ouvir as opiniões dos outros, e prestar atenção a fazer coisas que lhe interessam, tais como ouvir música, ver filmes de comédia, fazer actividades ao ar livre, etc., para desviar a sua atenção, e também pode aumentar o exercício físico para libertar a sua pressão; 2. Se os sintomas forem graves e acompanhados de ansiedade ou depressão, recomenda-se consultar um neurologista e pedir ao médico para prescrever medicamentos sedativos e hipnóticos, juntamente com medicação anti-ansiedade e depressão. Antes de ir para a cama, pode beber um copo de leite quente, mergulhar os pés em água quente e massajar adequadamente a cabeça para promover o sono.