Uma alimentação correcta é a pedra angular do crescimento saudável das crianças. Muitos pais vêm à consulta externa porque os seus bebés têm pouco apetite, comem pouco, perdem peso e crescem lentamente. Quando questionados em pormenor sobre a causa da doença, a maioria tem hábitos alimentares pouco científicos e desequilibrados, como beber leite antes de dormir ou comer frequentemente entre o jantar e a hora de dormir. Por exemplo, os pais disseram: o bebé comeu muito pouco ao pequeno-almoço, ao meio-dia no jardim de infância a dieta não é do agrado da professora, o que também se reflecte no facto de não comerem muito, voltarem da escola por causa da fome e comerem alguns bolos e aperitivos, etc., a quantidade de jantar ainda é boa, e depois comem algumas frutas, aperitivos e bebem um copo de leite antes de irem para a cama. Estas crianças têm tendência a ter um sono agitado, a dar pontapés nos cobertores da cama, a remexer-se e a falar durante o sono. Aqui analisamos os problemas da situação acima referida: os perigos de comer antes de dormir: 1, fácil estagnação de alimentos lácteos: leite ou alimentos antes de dormir, depois de dormir, a capacidade digestiva das pessoas é muito fraca, a pequena capacidade do estômago, a capacidade digestiva é particularmente fraca, a digestão do leite leva cerca de três horas, mais difícil de ser digerida, é fácil a estagnação de alimentos lácteos, que por sua vez, danificam o baço e o estômago do bebé. 2, afectam o sono: a estagnação dos alimentos lácteos no estômago e nos intestinos, mas também afectam o sono. O trabalho clássico da medicina tradicional chinesa, “Huangdi Neijing Suwen” apresenta claramente a teoria de “distúrbios do estômago e do sono”, ou seja, intolerância alimentar, estagnação de alimentos no estômago e nos intestinos, levará a um sono lento, sono superficial, como propenso a dormir, virar com mais frequência, chutar a colcha, fácil de acordar, dormir, acordar ou falta de vigília, e assim por diante. 3, afetar a quantidade de comida para o café da manhã: o bebê comeu antes de dormir leite e dieta devido ao sono não é fácil de ser digerido e absorvido na estagnação gastrointestinal no estômago e intestinos, café da manhã no estômago ainda está cheio, então café da manhã comer menos. O pequeno-almoço é muito importante para as crianças, um dia, a manhã da capacidade do corpo para digerir e absorver nutrientes é a mais forte, a manhã do consumo de energia física e mental é também a mais. Se o pequeno-almoço for menor ou não for tomado, a sua energia alimentar é escassa e, com o tempo, afectará o crescimento e o desenvolvimento das crianças. Por conseguinte, os alimentos que contêm proteínas e gorduras, ricos em nutrientes, devem ser organizados de forma razoável no pequeno-almoço e na comida chinesa. Como diz o ditado: comer como um imperador ao pequeno-almoço, comer como um plebeu ao almoço e comer como um mendigo ao jantar. “Comer como o imperador” significa que a alimentação ao pequeno-almoço deve ser completa. Leite, ovos, alimentos básicos, frutas, legumes, diferentes tipos de nutrição para todos. O leite é rico em nutrientes e o pequeno-almoço é melhor. “Comer como um civil” significa que a variedade do almoço deve ser maior, com uma mistura e combinação razoáveis, carne e legumes equilibrados; “Comer como um mendigo” significa que o jantar deve ser mais leve, comer demasiado ou demasiado bem não só afecta o sono, como também desequilibra o metabolismo, aumenta a carga sobre o estômago e os intestinos, pelo que o jantar deve ser Dieta vegetariana ligeira. 4, afectam a altura: o principal determinante do crescimento das crianças é a hormona do crescimento (GH). A hormona do crescimento pode promover a síntese de proteínas e o crescimento muscular, e pode ativar factores de crescimento ósseo, acelerar o metabolismo e o crescimento ósseo, para que o corpo continue a crescer mais alto. A secreção da hormona do crescimento é baixa na infância e aumenta durante a puberdade. A secreção da hormona do crescimento está relacionada com uma série de factores e está altamente relacionada com o sono. Antes da puberdade, as crianças só têm secreção durante o sono, a puberdade tem secreção diurna e nocturna, mas a secreção nocturna é a principal, as crianças dormem 60-90 minutos após a secreção da hormona do crescimento durante todo o dia, com uma secreção de 1/2 ~ 3/4, pelo que podemos ver a importância do sono no crescimento das crianças. Aqui, os pais devem ter em atenção: a secreção da hormona do crescimento é afetada pela qualidade do sono. Os bebés precisam de estar a dormir antes de a secreção da hormona do crescimento ser maior, e é difícil para os bebés dormirem depois de comerem para entrarem no estado de sono profundo, afectando assim a secreção da hormona do crescimento. Por conseguinte, o crescimento em altura também pode ser afetado, “as pessoas crescem durante o sono” é a verdade do ditado. Conhecendo os perigos de comer antes de dormir, os pais querem que os seus filhos cresçam de forma saudável, não só comam bem e de forma nutritiva, mas também que cresçam em altura, como é que regulamos a dieta? 1, o jantar, escolher alimentos fáceis de digerir, comer o suficiente. Não comer antes de ir para a cama, para não adormecer depois de os órgãos manterem o funcionamento. 2, a hora do jantar a partir da hora de dormir é relativamente longa. Meia hora depois do jantar, pode comer alguma fruta e depois tentar não comer, para garantir que o bebé adormece com o estômago vazio. Dormir com o estômago vazio é um sonho doce. 3, ajustar a hora de beber leite, é apropriado colocar no pequeno-almoço ou durante o dia. 4, as variedades de pequeno-almoço devem ser ricas, ricas em nutrição. 5, o bebé formou o hábito de beber leite antes de ir para a cama, caso contrário vai chorar, como resolver isso? Se não conseguir parar de imediato, recomenda-se diluir o leite para 1/3 ~ 1/2, reduzindo a quantidade de leite, e depois parar gradualmente. Este artigo foi autorizado para publicação pelo Dr. Jingdong Zhou.