Qualquer tentativa de alterar o relógio biológico deixará o corpo com doenças inexplicáveis que será demasiado tarde para lamentar 20 ou 30 anos mais tarde.
I. 9-11pm é a hora da desintoxicação do sistema imunitário (linfa), desta vez deve ser silencioso ou ouvir música.
Duas, 23h-1h, desintoxicação do fígado, que precisa de ser feita durante um sono tranquilo.
3. 1-3 da manhã: o mesmo para a desintoxicação da bílis.
4. 3-5 da manhã para desintoxicação pulmonar. É por isso que as pessoas com tosse tossem mais intensamente durante este tempo, uma vez que a acção de desintoxicação já atingiu os pulmões; nenhum medicamento deve ser tomado para evitar inibir a eliminação de produtos residuais.
5. 5-7 da manhã: desintoxicação do intestino grosso, quando se deve ir à casa de banho para defecar.
6. 7-9 da manhã, a hora em que o intestino delgado absorve muitos nutrientes, o pequeno-almoço deve ser tomado. É melhor comer cedo, antes das 6:30 da manhã, antes das 7:30 da manhã, aqueles que não tomam o pequeno-almoço devem mudar os seus hábitos, mesmo que demorem a comer às 9 ou 10 da manhã é melhor do que não.
Sete, da meia-noite às 4 da manhã para a hora do sangue na coluna vertebral, devem estar a dormir, não devem ficar acordados até tarde
Os órgãos internos correspondentes às mãos, pés e vários pontos do corpo
O corpo é a capital da revolução, aprenda a fazer uma massagem a si próprio. Puxar as orelhas para cuidar dos órgãos de todo o corpo.
Os rins são um dos órgãos importantes do corpo e são a base da natureza inata. O bom funcionamento dos rins desempenha um papel fulcral numa vida longa e saudável.
De acordo com os cinco elementos da medicina chinesa, os rins são o principal reservatório de essência e abrem os ouvidos, pelo que existem muitos pontos de acupunctura nos ouvidos para o tratamento de doenças renais. Portanto, exercícios regulares para ambos os ouvidos podem ajudar a fortalecer os rins e a cintura, bem como a nutrir o corpo e prolongar a vida.
A. Levantar o método do lóbulo da orelha: Depois de colocar o lado interior da protecção da orelha com ambos os dedos anteriores, use o dedo indicador e o polegar para levantar a protecção e o lóbulo da orelha, de dentro para fora, de leve para pesado, a força de tracção é limitada a nenhuma dor, 3~5 minutos de cada vez. Este método pode curar dores de cabeça, vertigens, neurastenia, tinnitus e outras doenças.
2. método da roda da orelha com movimento manual: Segurar um punho vazio com ambas as mãos e empurrar o polegar e o indicador para trás e para a frente ao longo da roda da orelha até a roda da orelha estar cheia de sangue e aquecida. Este método é bom para o cérebro, rins, ouvidos e olhos, e pode prevenir impotência, micção frequente, obstipação, dores nas costas e pernas, espondilose cervical, pânico, congestão torácica, dores de cabeça e tonturas.
3. levantar e puxar a ponta da orelha: beliscar a ponta da orelha com ambos os polegares e dedos anteriores, levantar para cima, amassar, beliscar e esfregar 15-20 vezes para que a área fique quente e vermelha. Este método é eficaz para acalmar, aliviar a dor, limpar o cérebro e iluminar os olhos, reduzir a febre, anti-alergia e nutrir os rins, etc. Pode prevenir a hipertensão, insónia, faringite e doenças de pele.
Quatro, esfregando as orelhas: ambas as mãos beliscam levemente os lóbulos das orelhas de ambas, depois esfregam-nas até ficarem vermelhas e quentes. Depois agarrar os lóbulos da orelha e puxá-los para baixo, depois soltar e deixar os lóbulos da orelha saltar para trás. Duas ou três vezes por dia, 20 golpes de cada vez. Este método pode promover a circulação sanguínea nos ouvidos e tem o efeito de fortalecer os rins e a cintura.
Método de puxar a orelha com duas mãos: a mão esquerda sobre o topo da cabeça puxando a orelha direita para cima dezenas de vezes, depois a mão direita puxando a orelha esquerda dezenas de vezes. Este exercício pode também promover a secreção das glândulas submandibulares e sublingual, reduzir a dor de garganta e curar a faringite crónica.
Sexto, duas mãos cobrem o método do ouvido: duas palmas cobrem os dois auriculares, dedos na parte de trás da concha da cabeça, com o dedo indicador de pressão do meio a piscar 24 vezes, pode-se ouvir o som do “ruído”, dito para atingir o “tambor do céu”. Esta estimulação pode activar os rins e tem o efeito de fortalecer o cérebro, alegrar os olhos e fortalecer os rins.
Sete, todo o método de massagem ao ouvido: após esfregar as palmas das duas mãos para aquecer, massajar o lado ventral (ou seja, a frente do ouvido) para trás, depois inverter a massagem para trás, e repetir a massagem 5-6 vezes. Este método pode desbloquear os meridianos, e tem um efeito de saúde nos rins e em todos os órgãos do corpo.
Oito, duas mãos para varrer o ouvido: com ambas as mãos para varrer o ouvido de trás para a frente, quando se ouve o som “ch-ch-ch”. Cada vez 20 batidas, várias vezes ao dia, desde que a persistência a longo prazo, será capaz de fortalecer os rins e a condição física.
Os oito métodos acima referidos podem ser escolhidos de acordo com as necessidades de cada pessoa, ou um ou vários entre si, desde que possam ser persistentes, receberão certamente o efeito desejado.
Métodos simples e fáceis de aprender para fortalecer os rins e o corpo
Segundo a medicina tradicional chinesa, os rins são a fonte da vida. Se os rins estão cheios de energia, os músculos e os ossos são fortes, a marcha é rápida e a mente é ágil. Há deficiência de yin e deficiência de yang na deficiência renal. Para a deficiência de Yin renal, existem sintomas tais como calor pulmonar, garganta seca, dor e fraqueza da cintura e joelhos, tonturas e zumbidos, e um revestimento de língua avermelhada. Para deficiência de yang renal, sintomas como frieza nos membros, depressão, dor nas costas e zumbido, língua pálida e gordura corporal são comuns.
Segundo a medicina chinesa, as actividades funcionais dos membros, incluindo o movimento das articulações, tendões e ossos, são todas governadas pelo fígado e rins, pelo que se diz que “os rins dominam os ossos e os ossos são o resto dos rins”. Caminhar, fazer jogging, jogar à bola, fazer exercícios, praticar boxe e dançar à espada são todos bons programas de exercícios.
Aqui estão alguns métodos simples de cuidados de saúde
1, esfregar o olho da cintura: duas mãos esfregam a quente e pressionam a cintura, esfregando com força 30 vezes. “A cintura é a capital dos rins, por isso esfregar os olhos da cintura pode desbloquear os tendões e veias e melhorar a função dos rins.
2, esfregando o Dantian: duas mãos esfregadas a quente, no abdómen Massagem Dantian 30-50 vezes. O Dantian é o lugar onde o verdadeiro qi e a verdadeira essência se coalescem, e é a essência da vida humana. Este método é geralmente utilizado, pode melhorar a função imunológica do corpo humano, melhorar a resistência do corpo, de modo a alcançar o objectivo de fortalecer os rins e fortalecer o capital, o que é conducente ao prolongamento da vida.
3, “sopro” de cabelo “sopro” e o correspondente rim, o rim é água, pelo que tem o efeito de nutrir a água dos rins. Repetir 6-9 vezes.
4.In além disso, o coração corresponde ao som “hah”, o fígado corresponde ao som “hush”, o baço corresponde ao som “hoo”, os pulmões correspondem ao som “s O baço corresponde ao som “hoo”, os pulmões ao som “s”, e os três jiao ao som “hey”. O som é pronunciado durante mais tempo e com mais frequência.
Métodos de cuidados de saúde para fortalecer o baço e limpar o Qi estomacal e intestinal.
Mãos sobrepostas, amassando o abdómen no sentido dos ponteiros do relógio em torno do umbigo, principalmente para passar, pode promover o fluxo suave do Qi gastrointestinal, no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio em torno do umbigo, é principalmente tónico, pode desempenhar um papel no fortalecimento do baço, pacientes com obstipação, mais amassamento no sentido dos ponteiros do relógio, deficiência do baço, depois adicionar amassamento no sentido contrário aos ponteiros do relógio, 300-500 golpes de cada vez, 1-2 vezes por dia.
Os dez melhores tempos para o corpo humano
1, o melhor momento para escovar os dentes
3 minutos após uma refeição é o melhor momento para enxaguar a boca e escovar os dentes. Porque nesta altura, as bactérias na boca começaram a decompor os resíduos alimentares, o ácido produzido por ela é fácil de corroer e dissolver o esmalte dos dentes, de modo a que os dentes sejam danificados.
2, o melhor momento para beber chá
A melhor altura para beber chá para a saúde é 1 hora após o jantar. Muitas pessoas gostam de beber chá quente imediatamente após uma refeição, o que é muito pouco científico. Uma vez que o ácido tânico do chá pode ser combinado com o ferro dos alimentos em sais de ferro insolúveis, interferindo na absorção do ferro pelo organismo, um longo tempo pode induzir anemia.
3, o melhor momento para beber leite
Como o leite é rico em cálcio, as pessoas de meia-idade e os idosos podem bebê-lo antes de se deitarem para compensar o estado baixo de cálcio sanguíneo à noite e proteger os ossos. Ao mesmo tempo, o leite tem um efeito hipnótico.
4.The melhor altura para comer fruta
A melhor altura para comer fruta é uma hora antes das refeições. Como a fruta é comida crua, comer comida crua e depois comer comida cozinhada, os glóbulos brancos do corpo não aumentarão, o que é conducente à protecção do sistema imunitário humano.
5, a melhor altura para tomar sol
8h às 10h e das 16h às 19h são os melhores horários para banhos de sol. A luz solar neste momento é dominada por benéficos raios ultravioleta A, que permitem ao organismo produzir vitamina D, aumentando assim a capacidade do sistema imunitário de combater o consumo e prevenir a perda óssea.
As capacidades anti-TB e anti-osteoporose do sistema imunitário e reduzir a incidência de aterosclerose.
6.The melhor altura para a beleza
O metabolismo da pele é mais vigoroso das 24:00 às 6:00 da manhã, pelo que o melhor efeito da utilização de cosméticos para a beleza e cuidados com a pele antes de ir para a cama à noite pode desempenhar um papel na promoção do metabolismo e na protecção da saúde da pele
7.The melhor altura para dar um passeio
45 minutos a 60 minutos após uma refeição, uma caminhada de 20 minutos a uma velocidade de 4,8 quilómetros por hora, o consumo máximo de calorias, o mais conducente à perda de peso. Se fizer uma caminhada duas horas após uma refeição, o efeito será melhor.
8. o melhor momento para tomar um banho
Um banho quente (35℃-45℃) antes de ir para a cama todas as noites pode soltar os músculos e articulações de todo o corpo e acelerar a circulação sanguínea, ajudando-o a dormir tranquilamente.
9.The melhor hora para dormir
A melhor altura para dormir uma sesta é a partir das 13:00, quando o corpo se sente em baixo, é fácil adormecer. À noite, é melhor ir para a cama às 22:00 às 23:00, porque a hora do sono profundo das pessoas é às 24:00 às 3:00 do dia seguinte, e as pessoas entram no sono profundo uma hora e meia depois de dormir.
10, o melhor momento para exercer
O exercício é mais benéfico à noite. A razão é: força física humana ou adaptabilidade do corpo, são os melhores à tarde ou perto do anoitecer. Neste momento, o sentido humano do gosto, visão, audição e outros sentidos são os mais sensíveis, a coordenação de todo o corpo é a mais forte, especialmente o ritmo cardíaco e a tensão arterial são mais estáveis, os mais adequados para o exercício.
Seis grandes partes do corpo para cuidados de saúde na medicina chinesa
I. Zona Especial de Saúde para as costas
A coluna vertebral no meio das costas é o local por onde passa a veia governadora do corpo, e os meridianos da bexiga solar de ambos os lados da coluna vertebral estão muito ligados aos cinco órgãos internos, e são frequentemente estimulados a desbloqueá-los, o que é benéfico para o movimento da respiração, circulação sanguínea e nutrição de todos os órgãos do corpo. A medicina moderna descobriu que as costas humanas também contêm um grande número de células imunitárias sob a pele, tais como após um ataque de frio ou calor, “fricção das costas” e “gua sha” é uma boa forma de activar as células imunitárias das costas.
Segundo, as axilas da zona especial de cuidados de saúde
A axila é o local mais vascular, mais linfático e mais nevrálgico. O mistério da sua aptidão reside no facto de que a estimulação o faz rir, o que é chamado pelos especialistas de “movimento do sovaco”. Ao estimular os nervos, vasos sanguíneos e gânglios linfáticos aqui, todos os órgãos podem ser exercitados, promovendo a circulação sanguínea e permitindo que os órgãos tenham uma troca completa de nutrientes e oxigénio, beneficiando o cérebro, o coração e os pulmões.
Zona Especial de Saúde para os pés
Há muitos pontos de acupunctura na base do pé humano, cerca de 70 deles, e seis meridianos começam e terminam no pé. Os cientistas também acreditam que existem milhares de terminações nervosas no fundo do pé humano, e o cérebro e o coração estão estreitamente ligados a todos os órgãos do corpo, pelo que o pé é chamado de “segundo coração”, o que mostra a importância dos cuidados de saúde do pé. Flexão regular dos dedos dos pés, passeios frequentes, pisar seixos, encharcar os pés com água quente, etc., todos têm o efeito de promover o fluxo de sangue nos pés, empurrando o sangue distal para o coração e para todo o corpo, regulando o equilíbrio do yin e do yang, prevenindo doenças, aptidão física e longevidade. Para além do exercício regular para manter o sangue a fluir nos pés, as articulações flexíveis, mas também prestar atenção ao Inverno não congelam, não cobrem o Verão, os pés no nascimento de “olhos de galinha”, “almofada para os pés”, etc., não devem ser subestimados, para remover atempadamente.
Quarto, a frente da zona especial de cuidados de saúde
Os cientistas descobriram que a glândula timo na testa é um dos órgãos importantes que dominam todo o sistema imunitário do corpo humano, e os peptídeos imuno-activos segregados pela glândula timo podem monitorizar as células mutantes no corpo e eliminá-las sem misericórdia, pelo que tem um poderoso efeito anticancerígeno. Ao mesmo tempo, tem funções anti-infecciosas e de resistência à doença, e é também útil para retardar o envelhecimento. Desde que insista em esfregar as palmas das mãos para cima e para baixo no peito frontal (do pescoço para baixo até à fossa do coração) 100-200 vezes por dia, pode estimular a glândula timo e desempenhar um papel na prevenção e no prolongamento da vida da doença.
V. Zona de Saúde Especial para a coluna vertebral
As últimas pesquisas médicas mostram que a coluna vertebral é a primeira coisa que envelhece as pessoas. A coluna vertebral é o local onde os dois meridianos directos do corpo humano, o meridiano do governador, viajam. A massagem regular da coluna vertebral pode promover o desbloqueio dos meridianos e nutrir os órgãos de todo o corpo e a condição física. Uma revista japonesa informa que o exercício da coluna vertebral pode prevenir e tratar mais de 100 doenças. A coluna vertebral é o eixo central do corpo humano, se conseguir fazer frequentemente rotação de Tai Chi, irá produzir uma energia bioeléctrica muito forte, para os órgãos internos e para todo o transporte do corpo, repor energia, e fazer com que as pessoas tenham uma forte imunidade a ataques virais, mesmo em caso de acidentes cerebrovasculares, demência, paralisia de AVC, neurose, diabetes, etc. também têm um efeito preventivo.
VI. Zona de Saúde Especial para o umbigo
O umbigo, também conhecido como barracão de gás, é o local onde o verdadeiro qi é armazenado e é considerado como um “reduto” de cuidados de saúde pelos cientistas da saúde. O umbigo é o ponto Shen Que, que tem as funções de cultivar a energia vital, acalmar a mente, harmonizar o Qi e o sangue, suavizar o fígado e a vesícula biliar, beneficiar os pulmões e rins, facilitar os três jiao, e regular os meridianos. Os praticantes da medicina chinesa usam frequentemente a medicina para aplicar ou acupunctura, a engomar a quente o umbigo para curar doenças, como o uso de pó de pérolas, pó de sálvia para vestir a ponta, pode curar insónia; usar areia, heliotropo para a vestir, pode curar a indigestão; usar sândalo, pó de especiarias finas para misturar vinho para a vestir, pode aliviar a angina de peito. A massagem regular do umbigo também é útil para a prevenção e tratamento de AVC e pode ajudar a eliminar doenças e prolongar a vida.
Anexo: manual de 24 horas para o corpo humano
1:00 O corpo humano entra na fase do sono leve, fácil de acordar. A mente é mais clara neste momento, e aqueles que ficam acordados até tarde não conseguem dormir se o desejarem.
2:00 A maioria dos órgãos está no estado mais lento do dia, mas o fígado está a trabalhar intensamente, produzindo sangue e gás para o corpo se desintoxicar.
Às 15:00 o corpo entra numa fase de sono profundo, com os músculos completamente relaxados.
Às 4:00 a “escuridão pré-morte” é o momento em que os idosos são mais vulneráveis a acidentes. A tensão arterial está no seu ponto mais baixo do dia, os diabéticos são propensos à hipoglicémia e os doentes cardiovasculares são propensos a ataques cardíacos.
Às 5:00, a energia Yang sobe e o espírito está cheio.
Às 6:00 a tensão arterial começa a subir e o batimento cardíaco aumenta gradualmente. Os doentes com tensão arterial elevada precisam de tomar medicamentos anti-hipertensivos.
7:00 O sistema imunitário do corpo está no seu ponto mais forte. Após tomar o pequeno-almoço, os nutrientes são gradualmente absorvidos pelo organismo.
Às 8:00, todas as hormonas fisiológicas são segregadas e o corpo começa a funcionar.
9:00 é adequado para injecções, cirurgia, check-ups médicos, etc. Neste momento, o qi e o sangue do corpo estão activos, o córtex cerebral está excitado e a dor é reduzida.
10:00 é a hora em que a eficiência do trabalho está no seu auge.
10:00-11:00 é a primeira hora dourada do corpo. O coração dá pleno jogo às suas funções e está cheio de energia, para que não se sinta cansado.
12:00 Depois de uma manhã de trabalho intenso, é preciso descansar.
12:00-13:00 é a melhor hora da “sesta”. Não é aconselhável combater a fadiga, é melhor deitar-se e descansar durante meia hora a uma hora.
14:00 As reacções são lentas. Fácil de ter uma sensação de sonolência, a capacidade de stress do corpo é reduzida.
15:00 Os nutrientes do almoço são absorvidos e gradualmente transportados para todo o corpo, a capacidade de trabalhar começa a recuperar.
15:00-17:00 é a segunda hora dourada para o corpo humano. É o mais adequado para reuniões, relações públicas e recepção de convidados importantes.
16:00 O açúcar no sangue começa a subir, e aqueles com deficiência de fogo mostram um desempenho óbvio nesta altura. A deficiência de Yang, a tuberculose e outros doentes têm as faces mais vermelhas.
17:00 A eficiência do trabalho atinge o seu valor mais elevado nas horas da tarde, e é também adequado para o exercício físico.
18:00 A sensibilidade do corpo diminui e a sensação de dor é então novamente reduzida.
19:00 é o mais provável que tenha uma discussão. Este é o pico tardio das flutuações da pressão sanguínea no corpo humano, as emoções das pessoas são mais instáveis.
20:00 O corpo entra na sua terceira fase dourada. A memória está no seu ponto mais forte e o cérebro é invulgarmente reactivo.
20:00-21:00 é adequado para fazer trabalhos de casa, leitura, trabalho criativo, exercício, etc.
22:00 é adequado para refrescar. A respiração começa a abrandar e a temperatura corporal cai gradualmente. É melhor ir para a cama às 10:30 depois de mergulhar os pés, para que possa adormecer rapidamente.
23:00 A energia Yang é fraca, as funções corporais estão em declínio, e começa-se gradualmente a entrar no sono profundo, a fadiga do dia começa a diminuir.
24:00 Qi e sangue estão no seu ponto mais baixo do dia e não é aconselhável fazer qualquer actividade excepto descanso.