A National Sleep Foundation s (NSF) nos EUA propôs um novo horário de sono para pessoas de todas as idades, com base nos resultados da investigação de peritos, o que sugere que os recém-nascidos devem dormir entre 14 e 17 horas por dia, os adultos entre 7 e 9 horas, e os adultos com mais de 65 anos entre 7 e 8 horas. 7 a 8 horas para as pessoas mais velhas. As pessoas passam um terço da sua vida a dormir. O sono é tão crucial para a sobrevivência como a alimentação, a água e o ar. A duração do sono em cada dia tornou-se um indicador importante da saúde global. Muitas pessoas parecem não conseguir dormir o suficiente debaixo dos cobertores. Num novo estudo conduzido por peritos da National Sleep Foundation, descobriram que, ao contrário do que se pensava anteriormente, as pessoas precisam de mais sono, quer sejam bebés de quatro meses ou de 17 anos de idade. Um novo estudo conduzido por peritos da National Sleep Foundation dá a quantidade de pessoas que precisam de dormir em cada idade. Os recém-nascidos precisam de 14 a 17 horas de sono; os adultos com mais de 65 anos precisam de entre sete e oito horas de sono. Estudos anteriores confirmaram que a falta de sono engorda as pessoas, aumenta o risco de doenças cardíacas e diabetes, e encurta a esperança de vida. Para determinar exactamente quanto as pessoas precisam de dormir em cada fase da vida, a National Sleep Foundation criou uma equipa de 18 especialistas em ciência do sono, anatomia e fisiologia, neurologia, pediatria, geriatria e ginecologia. Os cientistas passaram dois anos a desenvolver as últimas directrizes de sono disponíveis. As suas descobertas revelam também que as pessoas desde bebés de quatro meses até aos de 17 anos de idade precisam de dormir mais do que se pensava anteriormente. O seu relatório afirma: “Importante, o painel salientou que os indivíduos que dormem mais ou menos do que o recomendado não provocam efeitos negativos. No entanto, os indivíduos que dormem bem fora do intervalo normal podem estar sujeitos a intervenções de sono obrigatórias ou indicar problemas de saúde graves nelas”. Peritos da National Sleep Foundation descobriram que, ao contrário das crenças anteriores, as pessoas precisam de mais sono, quer sejam bebés de quatro meses ou de 17 anos de idade. Estudos anteriores confirmaram que a falta de sono engorda as pessoas, aumenta o risco de doenças cardíacas e diabetes, e encurta a esperança de vida. Pela primeira vez, uma organização profissional seguiu de forma tão rigorosa e sistemática a literatura médica mundial sobre duração saudável do sono, desempenho do sono e segurança do sono para desenvolver um horário de sono para todas as idades”, disse Chesler, Presidente do Conselho de Administração da Fundação Nacional do Sono e Director de Medicina do Sono no Hospital Brigham and Women’s. A National Science Foundation fornece orientações científicas e práticas sobre quanto as pessoas precisam de dormir todas as noites para melhorar a sua saúde do sono. Cabe à National Sleep Foundation promover a saúde do sono e temos a obrigação de assegurar que as nossas propostas se baseiem na ciência mais rigorosa. As nossas opiniões são muito importantes para muitas pessoas, especialmente pais com filhos”. O relatório do Índice de Sono da China de 2014 mostra que as populações urbanas têm dois extremos de problemas de sono – não conseguir dormir e não conseguir perder o sono. A alta pressão do trabalho fez com que quase 70% da força de trabalho sofresse de insónia em diferentes graus, enquanto a popularidade dos smartphones tornou impossível aos jovens perderem o sono e as doenças crónicas causadas por problemas de sono estão a aumentar de ano para ano.