A privação do sono tem muitos perigos
Afecta o pensamento criativo do cérebro
Afecta o desenvolvimento da adolescência
Afecta a saúde da pele
Ocorrência de doenças: colapso nervoso, constipações, perturbações gastrointestinais, colesterol elevado – doenças cardíacas, cancro, etc.
Obesidade: diminuição da concentração da proteína de eliminação (supressor de apetite). Aumento da concentração de hormonas de apetite. Causa um grande aumento no apetite Uma pessoa deve manter um tempo de sono de pelo menos 7 horas.
Detalhes que afectam o sono
1. o sono é mais doce com a cabeça para o norte e os pés para o sul. Cumprir as linhas geomagnéticas de força para que passem suavemente através do corpo e minimizem a interferência do campo magnético da terra no corpo humano.
2. Almofada alta com preocupação, cama macia e desconforto.
3. se as luzes estiverem sempre acesas durante a noite, as pessoas não vivem muito tempo. A secreção de melatonina é reduzida e a imunidade do organismo a bactérias patogénicas é reduzida.
4. Cortinas – o “guardião” do sono de qualidade.
5. Acordar de noite e levantar de manhã para re-hidratar.
6. Dorme e acorda de acordo com o relógio biológico.
7. dormir na posição certa para uma melhor saúde.
Relógio fisiológico
1. 00.00-01.00 é o período de sono leve: sonhadoras e sensíveis, as pessoas que não se sentem bem são propensas a acordar com dor neste momento.
2.01.00-02.00 é o período de desintoxicação: o fígado está activo neste momento para eliminar toxinas, pelo que o corpo deve ser colocado a dormir para permitir que o fígado complete a sua tarefa de metabolizar os resíduos.
3.03.00-04.00 é o período de dormência: a altura em que os pacientes graves são mais susceptíveis à morbilidade e morrem frequentemente nesta altura, é melhor não ficar mais tempo acordado do que esta altura.
4.09.00-11.00 é o período da essência: este é o melhor momento para trabalhar e estudar, pois a atenção e a memória são boas.
5.12.00-13.00 para o intervalo do almoço: é melhor sentar-se em silêncio ou de olhos fechados para descansar antes de comer, o meio-dia não deve beber álcool, é fácil embebedar-se e magoar o fígado.
6.14.00-15.00 é o período de pico: é a melhor altura para dar pleno jogo aos seus poderes analíticos e criativos.
7.16.00-17.00 é a maré baixa: é um período de exaustão física, é melhor suplementar a fruta para aliviar os desejos, para evitar que a fome e a gula conduzam à obesidade.
8.17.00-18.00 é o período de relaxamento: o açúcar no sangue aumenta ligeiramente neste momento, e os sentidos do olfacto e do paladar são os mais sensíveis, pelo que poderá querer preparar a refeição da noite para elevar o espírito.
9.19.00-20.00 para o período de descanso temporário: é melhor ir dar um passeio ou tomar banho 30 minutos após o jantar para relaxar e aliviar o cansaço e a sonolência do dia.
10.20.00-22.00 é o período de reparação nocturna: esta é a hora de ponta das actividades nocturnas, pelo que se recomenda que faça bom uso deste tempo para realizar deliberações, estudos adicionais e outras actividades que exijam uma cuidadosa reflexão.
11. 23.00-24.00 é o período de sono nocturno: depois de um dia atarefado, deve relaxar e ir dormir a esta hora, não sobrecarregar o seu corpo, valerá mais do que a pena.