Reforçar a força dos músculos do pescoço e fazer alguns exercícios adequados à saúde do pescoço são bons para manter a estabilidade da coluna cervical e prevenir a ocorrência de espondilose cervical. Os métodos de exercício são os seguintes: 1, o grupo de flexão cervical frontal: coloque a mão na testa e pressione lentamente a cabeça para a frente, a mão continua a bloquear a força da cabeça para baixo; 2, o grupo de extensão muscular cervical posterior: coloque a mão na parte de trás da cabeça, pressione a cabeça para trás, a mão continua a bloquear a força da cabeça para trás; 3, o grupo de músculos do lado esquerdo (direito): coloque a mão no lado esquerdo (direito) do rosto, pressione a cabeça lentamente para o lado esquerdo (direito) do rosto, a mão continua a bloquear a força da pressão da cabeça, mantenha durante 5 segundos. Relaxar, repetir 10-20 vezes; 4. rodar o grupo muscular esquerdo (direito): rodar lentamente a cabeça para o lado esquerdo (direito) para aplicar pressão, a mão esquerda (direita) bloqueia a força da pressão de rotação da cabeça, para que a cabeça mantenha a posição intermédia, manter 5 segundos, relaxar, repetir 10-20 vezes. É importante notar que os músculos do pescoço não devem ser exercidos com força excessiva, é aconselhável fazê-lo devagar e não deixar passar a pressão de repente.