1, não fumar, fumar não é propício à saúde da coluna vertebral Fumar não só fere os pulmões, como também causa efeitos irreversíveis na coluna vertebral. Os cigarros contêm muitas substâncias nocivas, especialmente nicotina, que, se absorvidas na corrente sanguínea, podem causar a contracção de pequenos vasos sanguíneos e espasmos, reduzindo o fornecimento de sangue e afectando o metabolismo dos discos intervertebrais. O Dr. Wu Hao, Médico Chefe Adjunto de Neurocirurgia do Hospital de Xuanwu, Universidade Médica da Capital, disse: Os fumadores são propensos à tosse crónica, que é um gatilho para a hérnia discal e dores lombares. Com a tosse frequente, a pressão sobre os discos intervertebrais lombares aumenta, o que pode levar à degeneração dos discos. Além disso, a hérnia de discos pode causar dores nas costas e pernas com dormência e coxear, o que é vulgarmente conhecido como ciática. 2, ao ver televisão, o Dr. Wu Hao salientou: as pessoas passam muito tempo a ver televisão na sua vida diária, especialmente os idosos que estão em casa há muito tempo. Muitas pessoas gostam de usar as mãos para apoiar a cabeça para se deitarem no sofá para observar, apoiar-se no sofá para observar, ou deitar-se metade para cima e metade para observar na cama, estas posturas parecem muito confortáveis, mas na realidade é um péssimo hábito. Má postura durante demasiado tempo, menos actividade, ajuste não atempado da posição sentada, irá aumentar a carga na cintura e pescoço, resultando em dores nas costas e no pescoço. Além disso, a coluna vertebral dos idosos tem diferentes graus de alterações degenerativas, tal postura é fácil de causar doenças espinais graves. 3, sobre hábitos de uso (1) as mulheres usam saltos altos menos usam saltos altos, a pélvis da inclinação anterior melhorada, a linha de gravidade através da parte de trás da pélvis, de modo que a cintura para suportar o peso e aumentar a carga, seguido de uma extensão posterior melhorada. Esta extensão lombar posterior excessiva pode levar a dor na parte de trás dos ombros, aperto no peito, tonturas, náuseas, dormência nos membros superiores e uma sensação de pinos e agulhas quando a cabeça e o pescoço são rodados nas mulheres. (2) Os homens devem prestar atenção quando usam gravata o Dr. Wu Hao sugere: quando usam gravata, o colarinho da roupa deve ser solto e a gravata não deve ser amarrada com demasiada força. Uma gravata apertada comprimirá o seio carotídeo, e quando a artéria carótida é comprimida, a saída de sangue do coração será reduzida, afectando assim o fornecimento de sangue ao cérebro e à cabeça e órgãos faciais, causando perda de visão, tonturas e pânico. 4, não beber álcool O consumo moderado de álcool pode activar a circulação sanguínea, dragar tendões e afastar o frio, alguns podem também melhorar o sono; mas o consumo excessivo de álcool para além de prejudicar a função do fígado, mas também afectar a activação da vitamina D, resultando em baixos níveis de vitamina D activa no sangue, reduzindo a função metabólica do cálcio e do fósforo no sangue, resultando em osteoporose, causando ou agravando a dor no pescoço e na cintura.