A flexão fisiológica normal da coluna cervical é endireitada ao sentar-se numa secretária com a cabeça baixa e segurando um telemóvel. Com o tempo, isto é muito prejudicial para a saúde da coluna cervical! A doença da coluna cervical não é uma causa de frio de um dia, a partir de agora para proteger a sua coluna cervical, a fim de se manterem afastados da doença da coluna cervical. Se quiser ficar longe de problemas na coluna cervical, adira a 10 minutos de exercícios na coluna cervical todos os dias, após um período de tempo, a sua coluna cervical tornar-se-á muito confortável! Exercícios da coluna cervical, 10 minutos Este conjunto de exercícios da coluna cervical é muito fácil de fazer, mas temos de prestar atenção para fazer a acção lentamente, não forçar demasiado, caso contrário será contraproducente. 1. esfregue a palma da mão esquerda para a frente e para trás contra o pescoço e depois comece a apertar a parte de trás do pescoço depois de ter resmungado 8 vezes. Depois mude para a sua mão direita. Isto ajuda a relaxar o pescoço. 2.Turn a sua cabeça 90 graus para a esquerda e ficar lá durante 3 segundos, depois virar para a direita e ficar lá durante 3 segundos. Fazer duas 8 batidas. 3. estender o pescoço o mais para a frente possível, ficar durante 3 segundos, depois inclinar-se para trás e ficar durante 3 segundos. Fazer duas batidas de 8 batidas. 4.Place as suas mãos de ambos os lados dos ombros, palmas para baixo, rodar ambos os braços 20 ou 30 vezes para a frente, depois 20-30 vezes da frente para trás. 5.Left mão atrás das costas, braço direito à frente do peito, palma da mão para cima e empurrar para fora paralelamente à esquerda. Ao mesmo tempo, olhe para a direita com a cabeça. Esperar alguns segundos. Trocar novamente as mãos esquerda e direita. 6.Rotate esquerda e direita, à frente e atrás, 360 graus 5 vezes, depois rodar na direcção oposta 5 vezes. 7.Cross as mãos perto da parte de trás do pescoço, forçar o topo da cabeça e do pescoço, forçar a cabeça e o pescoço para trás e resistir um ao outro 5 vezes. No passado, a espondilose cervical é a patente das pessoas depois dos 40 anos de idade, mas agora pacientes com espondilose cervical de 20 a 30 anos estão por todo o lado, e há até estudantes do ensino primário que têm espondilose cervical! A razão para isto é simples: a espondilose cervical vem mais cedo porque se trabalhou longas horas, se está sob muita pressão e não se sabe como cuidar dela. Como posso saber se a minha coluna cervical está saudável? Pequenos sinais do corpo na vida quotidiana podem indicar diferentes tipos de problemas de coluna cervical. Sinal 1: Sentir-se tonto e desconfortável ao trabalhar com a cabeça baixa durante longos períodos de tempo é considerado como espondilose cervical da artéria vertebral Sinal 2: Dor inexplicável no ombro e pescoço e dormência nos braços é considerado como espondilose cervical neurogénica Sinal 3: Andar em linha recta normal mas frequentemente “fugir” é considerado como espondilose cervical da medula espinal Sinal 4: Tonturas frequentes inexplicáveis, tonturas, zumbido e dormência nas mãos é considerado como espondilose cervical. Se sentir uma série de sintomas como tonturas, visão turva, zumbido, formigueiro nos ouvidos, taquicardia e dores cardíacas anteriores, considere a espondilose cervical simpática. Se todos estes sintomas ocorrerem ao mesmo tempo, considera-se que se trata de espondilose cervical mista.