1) Evitar estar de pé ou sentado durante longos períodos de tempo, levantar e baixar os pés com frequência ou, se possível, dar um pequeno passeio. 2) Crie o hábito de usar meias elásticas para exercitar as pernas por uma hora todos os dias, como caminhar, caminhar rápido, andar de bicicleta, correr ou esteira. 3 . Deite-se várias vezes ao dia e levante as pernas mais alto do que o coração para promover a circulação venosa nas pernas. 4) Mantenha um peso normal e não tenha excesso de peso, pois o excesso de peso aumentará a carga nas veias das pernas. 5 – Evite levantar objectos pesados com mais de 20 libras (cerca de 10 kg). 6) Não use água quente acima de 40 ° C por longos períodos de tempo para molhar os pés. 7.Mantenha seus pés e pernas limpos e evite traumas que possam causar rutura da pele. 8 . Se a pele das pernas já estiver seca, siga as instruções do seu médico para aplicar a medicação. 9.Verifique suas pernas todas as noites para verificar se há inchaço. 10.Dormir com as pernas elevadas cerca de 6cm todas as noites. 11) Continue a usar meias de compressão, pois o inchaço nas pernas geralmente ocorre alguns minutos depois de sair da cama e ficar de pé. Calce as meias todas as manhãs antes de se levantar e sair da cama. 12. manter as meias limpas e estar atento a qualquer alteração da elasticidade. Substitua as meias logo que percam a sua elasticidade.