Do ponto de vista médico, é recomendado ir para a cama antes das 23h00 e depois das 23h00 para ficar acordado até tarde. O sono é muito importante para a boa saúde, e dormir o suficiente ajuda a manter a saúde dos sistemas do corpo, bem como a manter um bom estado mental. A medicina clínica reconhece que o período entre as 23h00 e a 1h00 é o momento em que o corpo se repara sozinho. Se o corpo não adormeceu durante este período, as funções do corpo ainda estão a funcionar e não podem ser restauradas, o que pode levar a uma fraca concentração e estado mental no dia seguinte, afectando a aprendizagem e o trabalho normais. Ficar acordado até tarde durante muito tempo pode também aumentar a carga sobre os órgãos internos do paciente, o que pode facilmente levar a doenças cardiovasculares e doenças hepáticas. Como é norma que os jovens fiquem acordados até tarde durante longos períodos de tempo, é aconselhável ir para a cama antes das 23 horas para que a sua própria saúde não afecte a sua pele e órgãos internos.