Na sociedade actual, os níveis nutricionais das pessoas estão a aumentar, mas a incidência da osteoporose continua a ser elevada. A osteoporose é o “ladrão silencioso” e é mais prevalecente na meia-idade e nos idosos, enquanto nos grupos etários mais jovens se manifesta no uso de drogas modificadoras da idade. “A maioria das drogas usadas para alterar a idade óssea são hormonas de crescimento, que são usadas para alterar a idade óssea. O uso de hormonas é mais prejudicial do que benéfico”. Idade passada do pico de densidade óssea, é tempo de prestar atenção à substituição óssea Os inquéritos mostram que o residente médio da China atinge o seu pico de massa óssea por volta dos 35 anos de idade. “Quando este pico ocorrer mais tarde, a idade de declínio ósseo é mais tarde e, ceteris paribus, desenvolverá doenças relacionadas com os ossos, tais como a osteoporose numa idade posterior. Todos nascemos com um aumento inicial da massa e densidade óssea, mas depois de uma certa idade deixa de aumentar e vai diminuindo gradualmente com a idade. Este pico é o pico da massa óssea, que é quando a massa óssea está no seu auge, ou em termos leigos, quando os ossos de uma pessoa estão no seu ponto mais forte e saudável”. Actualmente, a idade do pico de densidade óssea está a ficar cada vez mais precoce, e isto é mais notório na população de escritórios, o que está relacionado com uma variedade de factores, tais como trabalhadores de colarinho branco geralmente “aninhados” em edifícios de escritórios sem ver o sol, conduzindo em vez de andar, e bebendo demasiado café resultando numa absorção de cálcio demasiado baixa. Existem actualmente 70 milhões de pessoas na China que sofrem de osteoporose, sendo 20% das mulheres e 14% dos homens que sofrem de osteoporose. 56% das pessoas com mais de 60 anos de idade sofrem de osteoporose. Como reconhecer a osteoporose? Há três equívocos comuns entre as pessoas. 1.Drinking sopa de ossos ≠ sopa de ossos em crescimento “Beber sopa de ossos não pode prevenir a osteoporose, e beber mais sopa de ossos não tem quaisquer benefícios para pessoas de meia-idade e idosas”, lembra: há uma grande quantidade de colesterol e gordura na sopa de ossos, o que afectará a absorção do cálcio, “mas as crianças antes dos 16 anos de idade ainda devem beber mais sopa de ossos para serem capazes de promover o desenvolvimento do cérebro”. 2. suplemento de cálcio ≠ tratamento da osteoporose A osteoporose não é um fenómeno exclusivo dos idosos e não pode ser detectado por auto-percepção, mas devem ser efectuados controlos regulares da densidade óssea em hospitais regulares para ajudar a compreender as alterações na densidade óssea. Para os pacientes que foram diagnosticados com osteoporose, devem dirigir-se a um hospital regular para receberem um tratamento abrangente de um especialista o mais rapidamente possível. A densidade óssea normal e a força óssea necessitam de constante estimulação do exercício, e o exercício físico tem um efeito positivo na prevenção da osteoporose. Não deve assumir que os seus ossos são normais após uma cirurgia de fractura. A cirurgia de fractura é apenas um tratamento para uma lesão localizada, e o risco de fractura de todo o corpo não é alterado. O Tai Chi pode aumentar a densidade óssea A primeira coisa a fazer para prevenir a osteoporose é continuar a fazer exercício. Meia hora de actividade ao sol todos os dias é essencial, e para as pessoas mais velhas recomenda-se que se limite a uma hora. O passo seguinte é tomar suplementos de cálcio, que são realmente absorvidos como cálcio elementar, “que deve ter vitamina D, que actua como uma ligação entre o cálcio e o osso”. E a terceira é prestar atenção à sua dieta. Alimentos como os frutos do mar são muito “comercializáveis”, mas o elevado teor proteico destes alimentos pode dificultar a absorção do cálcio no organismo. Quais são os alimentos realmente saudáveis para prevenir a osteoporose? A primeira e principal escolha são os produtos de soja. “Os produtos de soja e as sementes de sésamo têm o maior teor de cálcio, enquanto o óleo de peixe de alto mar, rico em vitamina D, também é recomendado”. Uma pequena receita para ‘crescer’ com cálcio, “Para raparigas com 11-13 anos e rapazes com 13-15 anos de idade, tomar cálcio extra pode fazer-te 3-5 cm mais alto”.