Na vida quotidiana, muitas pessoas, especialmente as mais velhas, sofrem de cãibras nos bezerros. Muitas pessoas acreditam simplesmente que as cãibras estão principalmente relacionadas com a deficiência de cálcio. No entanto, muitas pessoas ainda sentem cãibras à noite, mesmo depois de tomarem activamente suplementos de cálcio.
Então, quais são os “culpados” por detrás das cólicas, para além da deficiência de cálcio? Como podemos evitar cólicas na nossa vida quotidiana? Hoje, compilei uma lista de conhecimentos relevantes para dar uma vista de olhos.
A razão por detrás das cãibras nas pernas é que há tantos “culpados”.
1. fragilidade e fadiga
O corpo produz muitos resíduos metabólicos, e o estado de tensão muscular não melhora durante a noite, e demasiados metabolitos ácidos acumulam-se para limpar a tempo, o que pode estimular cãibras nos bezerros.
2.Cold estimulação
O frio é a causa directa mais comum de cãibras, que podem estimular directamente os músculos das pernas a contraírem-se fortemente e causar espasmos vasculares súbitos.
3. hipocalcemia
Os iões de cálcio desempenham um papel importante no processo de contracção muscular. Devido à fraca absorção de cálcio pelos idosos e à evidente perda de cálcio, as crianças e as mulheres grávidas têm demasiado cálcio no seu corpo devido ao consumo de cálcio pelo organismo, e quando a concentração de iões de cálcio no sangue é demasiado baixa, os músculos ficam facilmente excitados e com cãibras.
4. factores vasculares
Quando ocorre aterosclerose nas artérias ou quando há trombo, a circulação sanguínea é bloqueada, os tecidos locais tornam-se isquémicos e hipóxicos, e as funções fisiológicas são perturbadas, causando frio, dormência e claudicação intermitente nos membros inferiores, ou seja, dormência, dor e até espasmo nos músculos da barriga da perna ao andar, que desaparece após repouso e reaparece ao andar; em casos graves, pode haver dor persistente e as artérias dos membros inferiores, especialmente a artéria dorsal pedis, pulsate Em casos graves, pode haver dor persistente, e as artérias dos membros inferiores, especialmente os pedis dorsais, podem ser enfraquecidas ou desaparecer. Os metabolitos não podem ser retirados a tempo, e quando atingem uma certa concentração, também estimularão a contracção muscular e causarão cãibras dolorosas.
5. suores excessivos
Longo tempo de exercício, exercício anaeróbico, suor, perda de líquidos e electrólitos tais como baixo cálcio, baixo potássio, baixo magnésio, grande acumulação de resíduos metabólicos, perturbações ambientais internas, também propensas a cãibras.
6, compressão local
Se se deitar de costas durante muito tempo, de modo a que o cobertor seja pressionado contra a parte superior dos pés, ou se ficar deitado durante muito tempo, de modo a que a parte superior dos pés seja pressionada contra a cama, forçando certos músculos dos seus bezerros a estarem num estado de compressão prolongada, causando uma “contractura passiva” dos músculos e um fornecimento de sangue insuficiente.
Para evitar cãibras nos idosos, pode fazer isto
1. adicionar algum vinagre ou colocar algumas ameixas ou espinheiro em pratos ou sopas para promover a dissolução do cálcio nos alimentos, que também pode ser facilmente absorvido pelo corpo.
2, na dieta diária para comer mais produtos de soja, leite, pele de camarão, pasta de sésamo, algas marinhas e outros alimentos ricos em cálcio, antes de ir para a cama beber um copo de leite pode também ter um efeito significativo no corpo do suplemento de cálcio para idosos.
Se necessário, suplementos de cálcio, tais como gluconato de cálcio e lactato de cálcio, podem ser tomados sob a orientação de um médico.
4. durante a estação fria, preste especial atenção a manter os membros inferiores quentes quando dorme, e não estique as pernas demasiado depressa ou com demasiada força quando acorda.
5, normalmente deve reforçar o exercício físico, aderir diariamente à massagem muscular da barriga da perna, a fim de promover a circulação sanguínea local.