Também é um fã de badminton? Jogar badminton é um desporto favorito para muitas pessoas, por isso aproveite a pausa do Ano Novo chinês e saia para jogar? No entanto, badminton pode facilmente afectar o seu trabalho e a sua vida se sofrer de lesões nos ombros, pulsos e costas. Por esta razão, a eHome convidou um médico, o Dr Lin Zhou Sheng, cirurgião ortopédico do Hospital de Guangdong Second People’s, para introduzir a forma de prevenir lesões comuns de badminton e a forma de lidar com elas posteriormente. As quatro áreas mais susceptíveis de serem feridas em badminton são: o ombro, joelho, pulso e tornozelo, e os ligamentos de tecido mole em torno das articulações são as principais lesões. Entre elas, as articulações dos ombros e joelhos dos membros habituais são as partes mais comuns do corpo a serem feridas. Os amadores, em particular, são propensos a lesões no joelho devido a movimentos irregulares e força excessiva no joelho da perna que atinge o chão primeiro quando salta. Ele explica, “Os desportistas que saltam para apanhar badminton e aterram num dos lados do membro é comum, e depois a articulação do joelho será violentamente atingida sem defesa”. Badminton é tipicamente um desporto sobre os ombros, e as pessoas que balançam repetidamente com força, usam força inadequada ou são demasiado agressivas podem causar danos na articulação do ombro. “Lesões ligamentares e de tecidos moles em torno do osso e da articulação são as principais causas”. Lin Zhou Sheng disse. As lesões na articulação do tornozelo ocorrem frequentemente ao iniciar uma corrida ou ao mover-se para os lados, enquanto que a articulação do pulso é principalmente causada por movimentos de balanço incorrectos e força inadequada. Em termos de tecidos moles, jogar badminton também pode resultar em lesões do quadríceps, entorses da parte inferior das costas, lesões do músculo do ombro e possivelmente lesões do tendão de Aquiles. Vale a pena mencionar que em todos os desportos, sempre que ocorre um salto, pode ocorrer uma lesão de ruptura do tendão de Aquiles ao aterrar”, diz Lin Zhou Sheng. Os quadríceps, por outro lado, são propensos a ocorrer durante os arranques de corrida. As entorses lombares tendem a ocorrer de forma aguda ao torcer ou apanhar a bola de lado”. Além disso, as pessoas que jogam badminton regularmente correm o risco de desenvolver lesões crónicas devido a esforço repetido. As lesões crónicas comuns incluem epicondilites do úmero e lesões crónicas no manguito rotador. Lin Zhou Sheng salienta, “Lesões crónicas por esforço ocorrem frequentemente quando não há aquecimento suficiente antes do exercício, ou quando não há uma postura de exercício padrão suficiente e uma acção é feita regularmente durante um longo período de tempo”. As lesões por esforço crónico podem manifestar-se como dor crónica numa base diária, resultando em actividades de função motora menos flexíveis. Como podem os amadores prevenir lesões desportivas que podem facilmente ocorrer quando se joga badminton nos dias de semana? De acordo com o relatório, a razão mais comum para a ocorrência de lesões é uma preparação inadequada das actividades. Por conseguinte, a prevenção deve começar com actividades de preparação adequadas (há uma demonstração pedagógica da Dra. Lam no final, não a perca!) Não o perca! Em seguida, use protecções para os pulsos e joelhos para proteger as suas articulações. Também se pode fazer formação específica para prevenir lesões, tais como o reforço das áreas vulneráveis. Em terceiro lugar, aprenda a postura correcta e preste atenção à condição do seu corpo para obter a intensidade certa para si. Um lembrete especial é tentar não esfregar a área afectada com vinho medicinal nas fases iniciais de uma lesão. Se levar vinho medicinal a uma entorse, por exemplo, quanto mais o esfregar, mais inchado se tornará. “O inchaço precoce é frequentemente causado por hemorragia, mas quanto mais se esfrega, mais causa hemorragia. A coisa correcta a fazer é aplicar gelo, uma vez que a estimulação a frio reduz a hemorragia”. E o reboco precoce não tem qualquer efeito definitivo a este respeito. Além disso, se houver uma deformidade significativa na área afectada, deve estar alerta para a ocorrência de uma fractura e recomenda-se a assistência médica imediata.