O sono profundo é um descanso profundo em que o cérebro não está activo após o sono. O corpo entra num estado de sono leve, depois entra naturalmente num sono profundo, depois num sono leve, depois num sono profundo novamente, alternando entre o sono profundo e o sono leve até ao despertar. O sono profundo é conhecido como o “sono dourado” e é responsável por 25% do tempo total de sono e ajuda a restaurar a força e a energia de cada um. Se sentir que não está a dormir bem recentemente, tente os seguintes métodos para o ajudar a cair num sono profundo mais facilmente: 1. Relaxe o seu corpo e mente: ouça música calmante antes de ir para a cama para relaxar todo o seu corpo e mente e evitar a excitação emocional. Pode também promover a circulação sanguínea, mergulhando os pés antes de ir para a cama para alcançar um estado relaxado e entrar mais facilmente em sono profundo. 2, dieta razoável: evitar a fome ou comer demasiado antes de ir para a cama, evitar beber álcool, café, chá forte e outras bebidas estimulantes. 3, bons hábitos: tentar ir para a cama cedo e acordar cedo, a hora da sesta não deve ser demasiado longa, para estabelecer um bom relógio biológico, fácil de entrar em sono profundo. 4, bom ambiente de sono. A luz da sala de dormir deve ser escura, o ambiente circundante é calmo, a temperatura e humidade é adequada, a temperatura a 22 ℃ – 26 ℃, a humidade a 40% – 60% é adequada.