Os pacientes com osteoporose ficarão muito aliviados ou recuperarão a sua aptidão se aderirem aos seguintes pontos. Em primeiro lugar, deve ser mantida uma actividade física adequada. Manter actividade física durante pelo menos 30 minutos por dia, 3-5 vezes por semana. Deve também tentar tomar suplementos de cálcio de alimentos e expandir a variedade de alimentos, e comer mais alimentos contendo cálcio, tais como espinafres, alho-porro, cogumelos, peixe, caldo de ossos e leite. O passo seguinte é tomar suplementos de vitamina D e apanhar mais sol para promover a absorção do cálcio; usar a droga calcitonina ou bisfosfonatos para inibir a actividade osteoclasta e inibir a reabsorção óssea, e nas mulheres pós-menopausa, a terapia de reposição hormonal também pode ser usada para suplementar o estrogénio para prevenir a perda óssea. A prevenção da osteoporose deve começar com crianças e adolescentes, tais como prestar atenção a uma dieta e nutrição adequadas, e consumir alimentos com elevado teor de Ca e P, tais como peixe, camarão, pele de camarão, algas, leite (250ml contém 300mg de Ca), produtos lácteos, caldo de ossos, ovos, feijão, grãos refinados, sementes de sésamo, sementes de melão e vegetais de folhas verdes. Tente ver-se livre de “factores de risco”. A melhor maneira de prevenir a osteoporose nas fases finais da vida é aderir a um estilo de vida científico, como o exercício físico, mais banhos de sol, não fumar, não beber álcool, menos café, chá forte e bebidas gaseificadas, menos açúcar e sal, menos proteínas animais, casamento tardio, menos procriação, amamentação não muito longa, preservando o cálcio no corpo tanto quanto possível, enriquecendo a reserva de cálcio e aumentando ao máximo o pico da massa óssea. Reforçar a investigação básica sobre osteoporose, e concentrar-se no acompanhamento e prevenção precoce das pessoas em risco com predisposição genética. 2. prevenção secundária: A perda óssea acelera na meia-idade, especialmente nas mulheres após a menopausa. Os controlos da densidade óssea devem ser efectuados anualmente durante este período, e devem ser tomadas medidas preventivas e curativas precoces para pessoas com massa óssea em rápida diminuição. Nos últimos anos, a maioria dos estudiosos na Europa e nos Estados Unidos defenderam o início de uma terapia de substituição de estrogénio a longo prazo dentro de 3 anos após a menopausa, enquanto insistiam na suplementação preventiva de cálcio a longo prazo ou na utilização de preparações orais de peptídeo ósseo em comprimidos para prevenir a osteoporose de uma forma segura e eficaz. No Japão, a utilização de VitD (rocalciferol) e cálcio activos para prevenir a osteoporose é maioritariamente defendida. É dada atenção ao tratamento activo de doenças relacionadas com a osteoporose, tais como diabetes, artrite reumatóide, esteatorreia, nefrite crónica, hiperparatiroidismo/hipertiroidismo, cancro metastático ósseo, hepatite crónica, cirrose hepática, etc. 3. prevenção terciária: Os pacientes com osteoporose degenerativa devem ser tratados activamente com medicamentos para inibir a reabsorção óssea (estrogénio, CT, Ca), promover a formação óssea (Vit D activo), preparações orais de peptídeos ósseos (comprimidos de peptídeo ósseo), e devem também reforçar as medidas de prevenção de quedas, colisões, tropeções e transtornos. Para pacientes de meia idade e idosos com fracturas, cirurgia activa, fixação interna forte, actividade precoce, fisioterapia psicológica, nutricional, suplemento de cálcio, alívio da dor, promoção do crescimento ósseo, contenção da perda óssea, melhoria da função imunitária e da qualidade global do tratamento global devem ser implementados. A osteoporose degenerativa é uma lei básica do desenvolvimento, crescimento e envelhecimento ósseo, mas é regulada por hormonas (principalmente quebra óssea PTH: estrogénio, osteogénese CT; regulação bidireccional VitD3), estado nutricional, factores físicos (luz solar, peso), estado imunitário (aptidão sistémica, doença), genética, estilo de vida (fumo, álcool, café, hábitos alimentares, exercício, mental e emocional), económico e cultural Se conseguirmos reforçar a nossa consciência de autocuidado, melhorar o nosso nível de autocuidado e intervir cientificamente, a osteoporose degenerativa pode ser atrasada e prevenida, o que será de grande importância para melhorar a saúde física e mental e a qualidade de vida de centenas de milhões de pessoas de meia-idade e idosas na China.