Há muitas condições que podem desencadear a fascite plantar, que é uma das causas mais comuns de dor nos pés. A fascite plantar é uma lesão crónica causada pelo exercício, pelo impacto da violência externa nos músculos da planta do pé ou pela marcha prolongada, mais frequentemente devido à marcha prolongada, incluindo actividades tais como escalada de montanha, caminhadas e compras. Além disso, saltos demasiado rígidos que causam pressão sobre o calcanhar, como o uso frequente de saltos altos pode também agravar as lesões plantares e pode também causar fascite plantar. Lesões crónicas causam dor plantar A fascite plantar é uma lesão crónica causada pelo exercício e é mais comum em mulheres, pessoas obesas e idosos. Isto porque as principais causas são o caminhar prolongado ou estar de pé, o uso prolongado de saltos altos e a obesidade (que coloca uma tensão nos pés). Os peritos advertem também que as pessoas com anomalias congénitas do arco são mais susceptíveis de sofrer de fascite plantar do que os arcos normais, pelo que é importante que estas pessoas descansem. O principal sintoma da fascite plantar é a dor no fundo do calcanhar ao andar e um ponto de pressão distinto sobre o calcanhar. Em casos graves, a dor pode ser sentida mesmo quando em pé ou mesmo em repouso. Isto porque depois de uma noite de descanso, a fáscia plantar está num estado abreviado. Isto porque a fáscia plantar é encurtada após uma noite de descanso, por isso quando se sai da cama de manhã e se pisa no chão, há um maior e mais rápido puxão sobre a fáscia plantar, o que causa dor. Após um período de caminhada, porém, a fáscia plantar torna-se mais solta e os sintomas são aliviados. No entanto, se caminharmos excessivamente, a fáscia plantar é cada vez mais esticada e os sintomas regressam. A parte mais dolorosa do paciente é no aspecto medial anterior do osso do calcanhar. Puxar passivamente para cima sobre os dedos dos pés do paciente ou ficar de pé sobre os dedos dos pés pode causar dor no calcanhar. A fascite plantar é altamente suspeita se um raio-x ao pé revelar por vezes um esporão ósseo no osso do calcanhar. Mergulhar os pés para aliviar a dor Para pessoas com fascite plantar, embora o repouso, a água quente ou um pé de molho possam aliviar a dor, esta tende a inflamar-se frequentemente e afecta a qualidade de vida das pessoas. Os pacientes podem aplicar pomadas tópicas em casa, aplicar compressas e massajar ligeiramente e dar palmadinhas localmente, o que pode melhorar a circulação sanguínea local, estimular as terminações nervosas, reduzir a irritação e aliviar a dor. Além disso, após o aparecimento dos sintomas acima mencionados, por favor tratar prontamente. A prevenção é melhor do que a cura para a fascite plantar. Ao reforçar a sua saúde e rotina de exercício, pode reduzir a possibilidade de ocorrência de fascite plantar. Tenha cuidado para não usar sapatos duros, escolha sapatos adequados de sola macia com boa elasticidade no calcanhar e efeito de absorção de choques, . Os sapatos devem estar soltos. Os sapatos devem ser mudados depois de usados durante muito tempo. 2, os pacientes com fascite plantar devem reduzir os saltos, corridas, longas caminhadas e outros exercícios extenuantes de massa do pé. 3.Warm A água pode ser utilizada para encharcar os pés todas as noites para promover a circulação sanguínea local. 4, perda de peso adequada para reduzir a pressão sobre o pé. 5, não andar descalço, evitar andar sobre superfícies irregulares. Muitas pessoas gostam de andar descalças por motivos de saúde ou de trilhos de saúde, mas os pacientes com fascite plantar não pensam que os trilhos de saúde para andar possam resolver as dores nos pés, o que em vez disso agravará a situação inflamatória. 6, não pressione com força, muitas pessoas gostam de encontrar alguém para fazer massagem nos pés, pensam que quanto mais dor, melhor. No passado, muitas pessoas faziam massagens aos pés, de acordo com a fascite plantar. Os especialistas dizem que os pacientes como a dor nos pés são recomendados a não massagem à vontade, quando recebem massagem nos pés, mas também nunca é difícil de suportar a dor, quando a dor é insuportável, devem pedir ao massagista para aliviar a força ou parar imediatamente.