As nozes são nutritivas e devidamente consumidas para ajudar o corpo a ingerir uma grande quantidade de micronutrientes. Pode-se comer nozes após o brunch, quando a maior parte dos alimentos na barriga já foi digerida, e comer nozes não aumentará a carga sobre o estômago e intestinos, facilitando ao mesmo tempo a digestão. O pequeno-almoço é mais importante, não só para comer uma refeição completa, mas também para comer uma refeição muito nutritiva. Os benefícios de comer frutos secos de manhã são mais, os frutos secos são ricos numa variedade de vitaminas e oligoelementos, a função cerebral é muito benéfica, pode melhorar a eficiência do dia, há um papel no alívio da fadiga. Além disso, o consumo de frutos secos à tarde é também uma boa escolha, especialmente as duas horas após o almoço, quando o corpo é normalmente a hora mais cansada do dia, haverá fraqueza nos membros, olhos preguiçosos e assim por diante. Comer algumas das nozes pode ser um impulso energético oportuno. As nozes contêm uma grande quantidade de gordura e não são recomendadas para consumo à noite, pois tendem a aumentar a carga sobre o estômago e intestinos e podem também levar a uma acumulação de gordura.