Como podem as pessoas com osteoporose, especialmente os doentes mais idosos, passar o Inverno em segurança e evitar fracturas? Primeira dica: Exercício ao ar livre e apanhar mais sol. No Inverno, quando o sol é curto e a temperatura cai, a maioria das pessoas idosas são menos activas no exterior e têm menos exposição à luz ultravioleta, o que reduz a quantidade de vitamina D activa no corpo que ajuda na absorção do cálcio. Por esta razão, no Inverno os idosos devem aderir ao exercício ao ar livre, reforçar o exercício, mais sol, prestar atenção ao exercício deve ser apropriado. Segundo truque: conforto interior e roupa adequada. Como o Inverno é mais frio, a melhoria das condições interiores é também uma forma eficaz de evitar a ocorrência de fracturas. Pode aumentar a temperatura interior e reduzir a quantidade de roupa que veste para evitar o excesso de roupa, o que pode afectar as suas actividades. O chão da casa de banho deve ser mantido seco para evitar a acumulação de água e gelo, e podem ser utilizadas muletas, se necessário. Os sapatos devem ser leves, macios e antideslizantes. É melhor usar sapatos de pano, ou sapatos quentes, que sejam tanto quentes como antideslizantes. Terceira dica: Fazer uma dieta equilibrada e utilizar os medicamentos de forma sensata. Os idosos devem comer mais alimentos ricos em proteínas e vitamina C para melhorar o seu sistema imunitário e tentar abrandar o processo de envelhecimento e reduzir o grau de envelhecimento; devem comer mais alimentos contendo cálcio, tais como produtos lácteos (leite, queijo, etc.) e produtos de soja. Beber menos ou nenhum álcool. Beber demasiado álcool pode levar a desequilíbrios e fracturas, pelo que o álcool deve ser rigorosamente controlado; não ser viciado em fumar para evitar a absorção de cálcio; também usar medicamentos de forma sensata, especialmente as drogas comummente usadas pelos idosos devem ser objecto de maior atenção, tais como drogas para baixar a tensão arterial, que podem causar hipotensão postural e levar a quedas. Dica 4: Tenha cuidado e caminhe com cuidado. Reforçar os cuidados com os idosos e tentar não os deixar viver sozinhos. Os idosos mais velhos devem ser acompanhados quando estão fora e em viagem. Além disso, os idosos devem ser extra cuidadosos ao caminhar. Vigiar a estrada ao caminhar, não falar com as pessoas e não sair à chuva ou à neve. Se uma pessoa idosa cair, pegue neles e peça-lhe para verificar cuidadosamente se há feridos. Se a dor for grave, houver inchaço local e deformidade, e a pessoa não se conseguir mexer, deve suspeitar-se de uma fractura ou deslocação e é aconselhável levar o material mais próximo para fixação simples antes de o enviar para um hospital normal para exame e tratamento.