Diz-se frequentemente que “a vida é sobre exercício”, mas isto é verdade para as funções internas do corpo. Para as pessoas idosas com osteoartrite, é importante proteger as articulações com moderação. Antes de mais, as pessoas mais velhas devem realizar actividades funcionais razoáveis e moderadas sob a orientação de um médico, em vez de quanto mais actividades, melhor. Em geral, é possível andar à volta da curva e fazer uma caminhada plana, desde que não se sinta cansado ou com dores, mas não se recomenda subir, subir, agachar-se e levantar-se, e o número de subidas de escadas deve ser minimizado, especialmente durante o início da osteoartrose. Os exercícios de contracção dos quadríceps podem ser feitos para aumentar a estabilidade da articulação. Exercícios para pacientes com osteoartrose: Num joelho endireitado, fazer contracção activa rítmica dos músculos das coxas, vulgarmente conhecida como “tensing”. O membro inferior também pode ser elevado 30 graus na posição direita e mantido durante 1 minuto, como um segundo tempo, após um breve descanso, 10 vezes como grupo, 2-3 grupos por dia. Se a força dos membros inferiores tiver aumentado, um saco de areia de 500g ou 1kg pode ser amarrado a cada perna inferior para exercício. Ao mesmo tempo, os idosos devem prestar atenção a manter as suas articulações quentes, uma vez que o arrefecimento pode desencadear ou agravar a dor articular mais tarde. Além disso, as articulações devem ser bem protegidas na vida quotidiana para evitar lesões tais como entorses e pancadas. Se as articulações estiverem inchadas e tiverem líquido, deve minimizar as actividades de flexão e extensão, tais como caminhar e andar de bicicleta.