Evitar o frio e a humidade.
A coluna vertebral é a parte mais concentrada da energia Yang, o Vaso Dirigente é o encontro de toda a energia Yang, e o meridiano da bexiga é a parte do corpo por onde passa a energia Yang dos órgãos internos. O frio e a humidade sempre foram os inimigos naturais do yang, e se o vento e a humidade se juntarem para formar uma combinação de vento, frio e humidade, pode ser fatal para o nosso yang. Como diz o ditado, “o frio é a principal atracção” e “o frio é doloroso para o osso e podre para a carne”, sentir frio é muitas vezes frio e doloroso; “a humidade é pesada e pegajosa”, sentir-se húmido é muitas vezes pesado e doloroso como um embrulho, e é difícil de curar depois de muito tempo; “O vento é bom em mover-se e mudar”, e o vento misto é muitas vezes doloroso e vagueia por aí, por vezes doloroso e por vezes não.
A coisa certa a fazer é manter o calor e evitar o frio e a humidade em todo o lado. Usar o máximo de roupa possível, pelo menos para assegurar que áreas importantes como o pescoço e a coluna lombar, as articulações dos joelhos e à volta do umbigo não sejam expostas ao vento, frio e humidade durante longos períodos de tempo. Não se esqueça de colocar um lenço à volta do pescoço quando sair, ou amarrar um lenço no Verão para se manter quente e com bom aspecto. No Inverno, todos nos mantemos quentes sem demasiados conselhos, mas no Verão, seja em casa ou no escritório, a temperatura do ar condicionado nunca deve ser inferior a 26° e nunca deve soprar directamente para si. É também uma boa ideia ter uma compressa quente ou moxabustão para a sua coluna vertebral em casa todos os dias. A medicina chinesa acredita que “o movimento cria yang” e o exercício é a melhor forma de evitar a invasão do frio e da humidade no corpo.
Fica de pé como um pinheiro.
Muitas pessoas gostam de estar em posição de repouso ou de costas e cintura engatadas, ou mesmo de frente abdominal, pensando que esta é a única forma de estar mais confortável, de facto, isto mostra precisamente que a sua coluna vertebral tem problemas, algumas pessoas dirão que agora quase todos gostam de estar em posição de repouso, a coluna vertebral de todos tem problemas? A Associação Americana de Quiroprática declarou publicamente que todos são propensos ao desalinhamento espinal ao longo das suas vidas, pelo que se recomenda que sejam feitos ajustamentos espinhais desde o nascimento do bebé até à velhice. Os desalinhamentos vertebrais têm de ocorrer, e se forem ajustados a tempo não são susceptíveis de causar doenças, caso contrário existe o risco de dores graves no pescoço e nas costas e outras perturbações. Uma das formas mais fáceis de o fazer é corrigir a sua postura de pé.
Se não conseguir compreender esta postura, pode ficar de pé com os pés ligeiramente afastados em relação à largura dos ombros contra uma parede, de modo a que a parte de trás da cabeça, costas, ancas e calcanhares estejam perto da parede, e depois dar um passo em frente para manter essa postura. As pessoas com subluxações espinais terão dificuldade em manter esta postura no início. Terá de ajustar o seu corpo com a respiração, e pode também manter o peito para cima e o maxilar ligeiramente encolhido de modo a que a testa e o queixo fiquem basicamente numa linha vertical. Se após um período de adaptação ainda for muito duro ou mesmo doloroso, significa que a sua coluna vertebral está gravemente desalinhada e deve consultar primeiro um médico para um ajustamento da coluna vertebral.
Sentado como um sino.
Encostado sobre uma cama para ler ou ver televisão, meio encostado num sofá com as pernas cruzadas para apreciar música, adormecido numa mesa, ou apenas sentado na frente de uma cadeira a ouvir uma palestra de um líder – estas posturas podem parecer muito agradáveis ou confortáveis ou respeitosas, mas todas elas são prejudiciais para a coluna vertebral. Estudos descobriram que a pressão sobre a coluna vertebral é maior quando o corpo está numa posição sentada, e se a postura estiver incorrecta, irá inevitavelmente acrescentar mais carga à base original, sobrecarregando a coluna cervical e lombar, que mais cedo ou mais tarde irá entrar em greve.
A postura correcta é sentar-se à frente da cadeira de encosto regulável em altura e da secretária (se precisar de escritório ou estudo), todas as ancas e costas da pessoa se sentarem completamente apertadas contra a cadeira de encosto, e manter as pernas inferiores e o chão, o joelho e as articulações da anca na vertical num ângulo de 90 °, se sentir que o apoio de encosto não é suficiente para adicionar uma almofada atrás da cintura para garantir que toda a cintura e as costas se mantenham todas apertadas contra a cadeira de encosto, manter o maxilar ligeiramente aconchegadas. Se estudar ou trabalhar, a altura da secretária e da cadeira deve ser ajustada para assegurar que as articulações do cotovelo são verticais num ângulo de 90°, as articulações do ombro são naturalmente rebaixadas e as articulações do pulso são naturalmente rectas. Se utilizar um computador, deve manter a altura superior do monitor ao mesmo nível que os seus olhos.
O corpo está sempre em constante estado de fluxo durante o sono, pelo que é difícil manter uma posição fixa. Mas para a prevenção de doenças da coluna vertebral, a postura de sono é ainda muito delicada, sendo a posição protéica a mais importante, o maior dano é a coluna cervical, porque quando as pessoas se deitam de forma a evitar a compressão da superfície da cavidade nasal da cavidade oral, a fim de evitar a compressão da superfície da cama, a cabeça e o rosto serão naturalmente asfixiados para um determinado lado, e com o tempo causaram o desalinhamento da coluna cervical e os sintomas típicos da espondilose cervical.
A melhor posição de sono para pacientes com espondilose cervical é supina, com uma almofada adequada para manter a curvatura fisiológica normal da coluna cervical. A melhor posição de sono para pessoas com espondilose lombar é a posição lateral, não importa de que lado, mas é melhor não fixar sempre o lado a um determinado lado, é melhor que muitas vezes alternem entre o lado esquerdo e o direito, quando deitar de lado requer flexão dos quadris e joelhos para manter um estado de flexão natural semelhante ao de um bebé. Se tiver a infelicidade de ter dores cervicais e lombares, então pode escolher deitar-se de costas com uma almofada adequada debaixo dos joelhos para manter os joelhos numa posição naturalmente flexionada, de modo que a pressão nas costas seja efectivamente dispersa devido ao aumento da supina deitada.
Dormir numa cama dura.
A dureza e a suavidade da cama é realmente demasiado importante para a coluna vertebral, as pessoas costumavam comprar esse tipo de Simmons de má qualidade por uma questão de conforto momentâneo, seja toda a esponja ou muito pouca mola, as pessoas dormem sobre todo o corpo todo afundado nela, uma noite de sono ao fundo das costas é muito desconfortável.
Agora o bom Simmons é muito melhor, muito fino acabamento, muitas molas, pode formar um apoio eficaz para todas as partes do corpo. Existem também recentemente colchões de memória mais populares, boas marcas que foram testadas sob pressão são também muito boas e podem formar uma dispersão eficaz da gravidade do corpo. Geralmente recomendamos uma cama de colchão castanho de boa qualidade ou uma cama de madeira muito flexível, após adicionar um colchão por cima é a melhor suavidade, tanto para assegurar o conforto do sono como para não prejudicar o nosso sistema espinhal, geralmente a cama ao lado do sono para estar do lado duro, as pessoas magras dormem do lado macio da cama.
Almofadas científicas almofadadas.
O travesseiro é o mais importante para os pacientes com coluna cervical, acompanha-nos durante mais tempo, quase 1/3 da nossa vida com a coluna cervical. Influenciados pela ideia tradicional da “almofada alta”, a maioria de nós dorme sobre uma almofada que está sempre do lado alto, o que é um factor importante que conduz à nossa espondilose cervical, muitas pessoas também parecem ter um fenómeno de corcunda. Ou alguns pacientes ouviram dizer que a almofada alta não é propícia à coluna cervical após outro extremo, não almofada de almofada, o que também é a abordagem errada, causará o desaparecimento do suporte da coluna cervical, resultando em curvatura cervical e levando à espondilose cervical.
Deite-se na cama não vê.
Deitar-se na cama para ver televisão ou ler um livro quando hábitos muito maus, não só destruíram o quarto, a sala de estar e estudar diferentes divisórias funcionais, mas também para nós lembrarmo-nos de formar uma lesão grave, porque esta postura deitada na cama a meio da cama sobre as vértebras lombares cervicais torácicas é formada por muita pressão e força destrutiva, ao longo do tempo desenvolvida em dor lombar cervical.
A única função da cama é dormir e descansar, por isso, a menos que seja absolutamente necessário, não se deitar na cama para ler ou ver televisão, na necessidade de ler ou ver televisão quando tentamos estudar ou na sala de estar para “sentar de pé” ou de lazer.
O sofá não dorme: em casa, depois do trabalho, está demasiado cansado ou bêbado directamente depois de se deitar no sofá para ver a televisão, cabeça inconscientemente apoiada no apoio do braço do sofá para o doce sonho, mas logo pela manhã, de repente, o pescoço apertado não se consegue mexer, a dor é intensa, isto é algo que muitas vezes encontramos na clínica, não queremos a ganância por um momento de poupança, mas trazemos uma grande lesão na coluna cervical, uma ou duas vezes não importa, se isto acaba sempre sempre por Não importa se acontece uma ou duas vezes, se acontece sempre, acabará por evoluir para uma espondilose cervical irreversível.
A função do sofá é sentar-se, não dormir, por isso, quando se sente cansado, deve lavar-se e deitar-se honestamente na cama, um lado traz dores desnecessárias, o arrependimento é demasiado tarde.
Não conduza.
Há carros, naturalmente, muita conveniência, mas a fadiga ao conduzir também para a nossa coluna lombar trouxe grandes danos, especialmente na auto-estrada ou muitos carros precisam de se concentrar num alto grau de atenção, a nossa coluna lombar sempre a uma variedade de dores e desconforto para combater, isto não é suficiente, se em excesso de fadiga e depois uma travagem brusca, resultando na nossa coluna cervical chicoteada, isto não é uma piada, dor suficiente na sua vida.
A forma correcta de conduzir é ajustar o assento à posição mais adequada para nós, de modo a tocar o volante e o pé na embraiagem, travar e acelerar sem esforço, e se necessário, instalar uma almofada e uma pequena almofada redonda no assento para facilitar o relaxamento e descanso adequados para a região lombar entre a condução. Não conduzir durante mais de uma hora de cada vez, depois sair do carro para fazer uma pausa, apanhar ar fresco, beber água e ir à casa de banho, e nunca conduzir sozinho durante mais de 4 horas. Quando ligar o carro ou travar numa emergência, deve prestar muita atenção para que a sua coluna cervical esteja bem preparada para evitar lesões por chicotadas.