A espondilose cervical é uma doença degenerativa da coluna cervical relacionada com a tensão, associada a movimentos a longo prazo de cabeça para baixo e de pescoço, comuns na meia-idade e nos idosos, mas nos últimos anos, à medida que o ritmo de vida se acelera, a idade de início da espondilose cervical também tende a ser mais jovem. Nos casos mais leves, o desconforto é apenas uma dor e inchaço do pescoço, mas nos casos mais pesados, pode comprimir os nervos que levam aos membros superiores ou às artérias vertebrais que levam ao cérebro, causando dor, dormência e dor nos braços e dedos ou tonturas, ou mesmo comprimir a medula espinal, resultando em fraqueza ou paralisia dos membros. Por conseguinte, devemos prestar atenção aos perigos da espondilose cervical nas nossas vidas. Embora o processo de degeneração da coluna cervical não possa ser invertido, algumas das seguintes medidas preventivas podem ser tomadas para evitar ou retardar o processo de degeneração do disco cervical, ou para ajudar os pacientes a aliviar os seus sintomas. Os pacientes com espondilose cervical devem fazer exercícios mais funcionais no pescoço, especialmente extensões do pescoço, que por um lado podem manter as articulações cervicais numa certa amplitude de movimento e evitar a degeneração e rigidez da cápsula articular, ligamentos e outros tecidos moles; por outro lado podem fazer com que os músculos do pescoço se desenvolvam, aumentar o apoio e melhorar a estabilidade da coluna cervical e evitar a tensão e atrofia dos músculos do pescoço. É uma boa ideia mexer o pescoço de manhã quando se lava a boca. A má postura na vida, como almofadas altas, cabeça baixa sedentária e torção inadequada da cabeça e pescoço, acelerará a degeneração das vértebras cervicais, e os músculos paravertebrais na parte posterior do pescoço serão facilmente fatigados devido à tensão contínua, levando a tensão crónica nos tecidos moles do pescoço e a tensão nas articulações cervicais. Por conseguinte, é melhor fazer uma pausa dentro de uma ou duas horas durante o trabalho ocupado, ou mudar a sua posição ou movimento. Dormir com uma almofada alta à noite faz com que as vértebras cervicais se flexionem, e ao longo dos anos, isto irá aumentar a tensão cervical, pelo que se deve evitar o mau hábito de dormir com uma almofada alta, e escolher uma almofada com uma altura de cerca de 10cm e uma almofada côncava moderadamente dura e macia para ajudar a aliviar os sintomas da espondilose cervical e evitar o aparecimento da espondilose cervical. É natural manter a cabeça baixa contra o livro durante a leitura, e se o livro for colocado na diagonal com um suporte, a cabeça pode ser ligeiramente levantada sem ter de flexionar o pescoço durante muito tempo. Apoiar o queixo com a mão quando se usa o cérebro é certamente um bom hábito para as pessoas com espondilose cervical. Ao mesmo tempo, prestar atenção à prevenção do vento, frio e humidade na vida, evitar tomar banho ou estar exposto ao vento e ao frio à meia-noite ou nas primeiras horas da manhã, e prevenir traumas na vida pode também prevenir o aparecimento de espondilose cervical Uma vez ocorrido o trauma, para além de tratar lesões nos tecidos moles, as pequenas articulações da coluna cervical devem ser prontamente tratadas para o desalinhamento, a fim de prevenir o desenvolvimento de espondilose cervical. A espondilose cervical pode causar isquemia e tonturas cerebrais se a artéria vertebral for comprimida, e a pressão aumenta quando a cabeça é inclinada para trás ou a cabeça é virada. A dormência, dor e fraqueza das extremidades superiores à ponta dos dedos podem ser causadas pela compressão dos nervos pelos ossos degenerados ou pela hérnia de discos da coluna cervical.