A espondilose cervical é causada principalmente por tensão cervical prolongada ou lesões locais do tecido. Através do exercício adequado da coluna cervical, a espondilose cervical pode ser eficazmente prevenida e aliviada e alguns dos sintomas de desconforto no pescoço causados pela espondilose cervical podem ser aliviados. O método de exercício deve ser seguido durante um longo período de tempo, com uma sessão de exercício de manhã e uma à noite durante cerca de 10 minutos de cada vez até que os sintomas do paciente sejam reduzidos ou a saúde seja restaurada. Os métodos de exercício para doentes com espondilose cervical são os seguintes: 1. olhar à esquerda ou à direita: Os doentes tomam uma posição sentada ou em pé, cruzam os braços e rodam a cabeça e o pescoço para a esquerda e para a direita à vez. Sempre que a rotação atingir o máximo, voltar ligeiramente para trás e depois exceder a amplitude original. Ambos os olhos olham então para trás ou para cima na medida do possível, rodando 10 vezes em cada lado. 2.Look levantar e observar o céu: ficar de pé ou sentar-se, cruzar os braços, olhar para o céu com a cabeça e o pescoço, e gradualmente aumentar a amplitude, parar por alguns segundos e depois restaurar. Faça isto 8 vezes no total. 3. resistência do pescoço e do braço: Os pacientes tomam uma posição de pé ou sentados, com as mãos bem cruzadas contra a área occipital atrás da cabeça. A cabeça e o pescoço são esticados para trás com força, e as mãos são bloqueadas com força, continuando o confronto durante alguns segundos e depois restauradas. Faça isto 6 a 8 vezes no total. Outro método é: tomar uma posição de pé ou sentada, duas mãos na cabeça atrás do occipital seguram-se uma à outra, antebraços a apertar ambos os lados do pescoço, cabeça e força do pescoço esquerda, enquanto a força do antebraço esquerdo é bloqueada, resistência contínua durante alguns segundos após a restauração relaxada, e depois a direcção oposta a fazer. Cada um faz 6 a 8 vezes. 4, virar e olhar para trás: o paciente toma uma posição de pé, a frente direita lança, o corpo gira para a esquerda enquanto a palma direita gira o mais para cima possível, a palma esquerda para baixo para puxar com força para esticar, e olha para trás para a mão esquerda. Depois de voltar à posição original, mudar para a posição de frente esquerda com a direcção oposta e o mesmo movimento. Alternar entre esquerda e direita, fazer 8-10 vezes no total. 5.Wrap à volta do pescoço: O paciente toma uma posição de pé ou sentado, relaxa e vira a cabeça e o pescoço, alternando no sentido dos ponteiros do relógio e no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio. Faça isto 6 vezes no total. 6.Flying Método da água apontada à deglutição: o paciente está deitado na cama, ambos os braços em ambos os lados do corpo, pernas direitas, cabeça e membros superiores e inferiores para cima ao mesmo tempo, membros superiores e inferiores devem ser direitos, gradualmente agitados para cima para não se dobrarem, toda a acção é a deglutição apontada à água como se estivesse a voar. Todos os movimentos acima referidos têm de ser realizados lentamente, com um aumento gradual da gama de actividades; após cada secção, começar a assobiar naturalmente, e depois fazer a secção seguinte após alguns momentos. Além disso, os exercícios para o pescoço devem ser combinados com exercícios para todo o corpo, e os pacientes podem escolher os exercícios que lhes convêm de acordo com as suas preferências.