A mudança patológica básica da espondilose cervical é a degeneração da coluna cervical. As causas da degeneração da coluna cervical são muitas, e factores como o trauma, frio, má postura e hábitos de vida estão todos relacionados com a ocorrência desta doença. Nos últimos anos, à medida que o ritmo de vida acelera, a incidência de espondilose cervical está a aumentar, e tornou-se uma doença comum e frequente que põe em perigo a saúde das pessoas, pelo que é importante fazer um bom trabalho de prevenção. 1, evitar lesões O trauma é uma causa comum de degeneração da coluna cervical. Por exemplo, se um carro de alta velocidade travar de repente, a cabeça é sujeita a inércia, primeiro apressando-se para a frente e depois rapidamente a recuar, danificando facilmente a coluna cervical. Normalmente, ao andar de carro, deve-se sentar ou ficar de pé com firmeza, e prestar sempre atenção aos danos nas vértebras cervicais causados pela perturbação do centro de gravidade do corpo ao virar ou parar de repente. 2, prestar atenção ao calor do clima frio, ao espasmo muscular do pescoço, ao espasmo ligamentar, para que a pressão do disco intervertebral cervical aumente, o disco intervertebral à expansão circundante, estimulação e compressão das raízes nervosas ou da medula espinal; a contractura muscular cervical e ligamentar é fácil de causar a distorção da artéria vertebral, o fornecimento de sangue à artéria basilar é insuficiente. A fim de evitar danos causados pelo frio, deve prestar atenção ao aumento da roupa quando o clima muda, é aconselhável usar roupas de colarinho alto ou lenços de pescoço no Inverno, prestar atenção ao calor do pescoço. 3, tratamento almofada caída, certos grupos musculares no espasmo do pescoço, puxando as vértebras cervicais, de modo a que as vértebras cervicais fiquem enviesadas. A queda repetida da almofada pode levar à degeneração da coluna cervical, propensa à espondilose cervical. Uma vez que a almofada tenha caído, deve ser tratada rapidamente para eliminar o processo patológico de degeneração cervical. Normalmente a altura do travesseiro para dormir deve ser moderada, o pescoço não sofre de vento e frio, para evitar o travesseiro. 4, mudar a postura sentada fixa numa postura de trabalho, o pescoço durante muito tempo num estado relativamente rígido fixo, certos músculos no espasmo do pescoço, juntamente com a coluna cervical com o peso da cabeça, mudanças degenerativas fáceis de fechar a coluna cervical. A fim de evitar esta mudança patológica, a postura sentada deve ser mudada adequadamente no trabalho, ou mover-se na direcção oposta várias vezes. Quando sentada, uma cadeira reclinável pode ajudar a apoiar a coluna vertebral. Do ponto de vista da prevenção da espondilose cervical, deve ser escolhido um assento de costas altas, e a altura do encosto deve alcançar a parte de trás do pescoço para desempenhar um papel de apoio à coluna cervical. 5, o movimento adequado do pescoço todos os dias pode ser consciente do movimento do pescoço 2-3 vezes, cada vez flexão 3 vezes para a frente, extensão 3 vezes para trás, o lado esquerdo da cabeça 3 vezes, o lado direito da cabeça 3 vezes, rotação 3 vezes, prestar atenção à força suave, sem violência, pode ser repetido 2-3 vezes.