Para pacientes idosos com espondilose cervical, a escolha de programas de exercício adequados é simultaneamente um tratamento e um meio extremamente importante para consolidar os efeitos do tratamento. Em certa medida, o exercício é melhor do que a medicação. A coluna cervical é a parte da coluna que tem a maior amplitude de movimento, mas raramente tem a oportunidade de se mover ao máximo na vida quotidiana. Nos doentes idosos da coluna cervical, o envelhecimento e as alterações degenerativas na coluna cervical afectam a sua função fisiológica e causam uma série de sintomas clínicos. Através do exercício, a função fisiológica do pescoço pode ser melhorada e os sintomas eliminados em pacientes idosos. Os exercícios para tratar a espondilose cervical nos idosos são simples, uma vez por dia de manhã e uma vez à noite, durante cerca de 10 minutos de cada vez. Os métodos específicos são os seguintes: 1. olhar para a esquerda e olhar para a direita: tomar uma posição de pé ou sentado, cruzar os braços e rodar a cabeça e o pescoço para a esquerda e para a direita, por sua vez. Sempre que atingir o máximo, volte ligeiramente para trás e depois exceda a gama original. Ambos os olhos olham então para trás ou para cima, tanto quanto possível. Rodar 10 vezes em cada lado. 2.Look para cima e observar o céu: tomar uma posição de pé ou sentado, cruzar os braços, inclinar a cabeça e o pescoço para trás e observar o céu, e aumentar gradualmente a amplitude. Parar por alguns segundos e depois restaurar. Faça isto 8 vezes no total. 3.Neck e resistência dos braços: Tome uma posição de pé ou sentado, cruze as mãos firmemente contra o occipital atrás da cabeça. A cabeça e o pescoço são esticados para trás com força, e as mãos são bloqueadas com força, continuando a enfrentar durante alguns segundos e depois restauradas. Faça isto 6 a 8 vezes no total. Outro método é tomar uma posição de pé ou sentado, segurar ambas as mãos na parte de trás da cabeça na zona occipital e apertar os antebraços de ambos os lados do pescoço. Vire a cabeça e o pescoço para a esquerda com força, enquanto o antebraço esquerdo é bloqueado com força, continue a resistir durante alguns segundos e depois relaxe e restabeleça, depois faça-o na direcção oposta. Cada um faz 6 a 8 vezes. 4, virar-se e olhar para trás: tomar uma posição de pé, a frente direita, rotação do corpo para a esquerda, enquanto a palma direita para cima o mais longe possível, a palma esquerda para baixo para puxar com força para esticar, e olhar para trás para a mão esquerda. Depois de voltar à posição original, mudar para a posição de frente esquerda com a direcção oposta e o mesmo movimento. Alternar entre esquerda e direita, fazendo 8 a 10 vezes no total. 5.Wrap à volta do pescoço: tomar uma posição de pé ou sentada, relaxar e rodar a cabeça e o pescoço, alternando no sentido dos ponteiros do relógio e no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio. Fazer 6 vezes no total. A chave para as secções acima é mover-se lentamente e aumentar gradualmente a amplitude; após cada secção, respirar naturalmente e descansar por um momento antes de fazer a secção seguinte. A direcção do movimento que provoca os sintomas precisa de ser gradualmente adaptada e deslocada na mesma direcção.