Espondilose cervical, também conhecida como síndrome da coluna cervical, é um termo geral para osteoartrite cervical, espondilite cervical hiperplástica, síndrome da raiz do nervo cervical e prolapso do disco cervical, que é uma desordem baseada em alterações patológicas degenerativas. Há sete formas de prevenir a espondilose cervical: 1. Alguns estudos demonstraram que a repressão a longo prazo dos sentimentos, não revelam coisas, as pessoas sentimentais são propensas à neurastenia, a neurastenia irá afectar os ossos e articulações e o repouso muscular, a longo prazo, o pescoço e os ombros são propensos à dor. Por conseguinte, é importante manter um estado de espírito optimista e de boa disposição numa base regular. 2, a vida diária deve prestar atenção para manter a postura correcta da cabeça e do pescoço, não encolher os ombros, ler um livro, operar o computador deve ter o olhar frontal, manter a coluna vertebral direita. Ao dormir, escolher uma almofada adequada, não demasiado alta ou demasiado baixa, a almofada geral com uma altura de 10 cm é apropriada. Não se deitar para ler ou ver televisão. 3, na medida do possível, sentar-se menos e mover-se mais, pode andar não andar de bicicleta, pode andar de bicicleta não se sentar num carro. Especialmente para aqueles que têm um carro e se sentam num escritório durante muito tempo, tirar algum tempo todos os dias para fazer exercício, especialmente prestar atenção ao fortalecimento dos músculos do pescoço e ombro, pode fazer uma cabeça e membros superiores duplos de flexão para a frente, extensão para trás e movimento de rotação, o que pode não só aliviar a fadiga, mas também fazer com que os músculos se desenvolvam e a tenacidade aumente, o que é conducente à estabilidade da secção do pescoço da coluna vertebral e aumentar a capacidade do pescoço e ombro para cumprir mudanças súbitas no pescoço. Subir e nadar são bons para prevenir a espondilose cervical. 4, trabalhadores de mesa baixa a longo prazo, prestar atenção à combinação de estática e dinâmica, a cada hora ou assim, trabalhar para se levantar para fazer exercícios intervalados, actividades, membros, coluna cervical, eliminar a fadiga dos músculos do pescoço, ligamentos, para evitar lesões por esforço. 5, normalmente prestar atenção para se manter quente, não usar ventoinhas eléctricas e ar condicionado a soprar directamente, prestar atenção à protecção do pescoço quando andar de carro ou de desporto, evitar curvas bruscas, travões bruscos ou curvas bruscas no pescoço. 6, para prevenir o abuso do álcool. O álcool pode afectar a deposição de cálcio no osso, tornando as pessoas susceptíveis à osteoporose, osteocondrose e acelerando as alterações degenerativas da coluna cervical. 7, a medicina chinesa acredita que nozes, carne de trevo, terra crua, sésamo preto, etc. têm a função de tonificar a medula renal, e podem ser tomadas em pequenas quantidades sob a orientação de um médico de forma razoável para desempenhar um papel no fortalecimento dos músculos e ossos e retardar a degeneração dos rins e articulações.