Hoje em dia, os jovens, normalmente ao computador ou de cabeça baixa com um telemóvel, sentados a uma secretária, muitas vezes dirigem-se para baixo, fazendo a flexão fisiológica normal das vértebras cervicais a direito; e andando na rua, sentados no autocarro, podem ver a qualquer momento “cabeça baixa” pessoas enterradas cabeça e telemóvel “batalha sonora! “Com o tempo, isto é muito prejudicial para a saúde da coluna cervical! A espondilose cervical não é uma doença de um dia, a partir de agora para proteger a sua coluna cervical, a fim de se manterem afastados da espondilose cervical. Se quiser ficar longe de problemas na coluna cervical, adira a 10 minutos de exercícios para a coluna cervical todos os dias, e não arranje desculpas se quiser ser saudável! Este conjunto de exercícios para a coluna cervical tem um total de dez secções, por isso demore o seu tempo a fazer os exercícios e não use demasiada força, caso contrário, irá contra-atacar. Use a palma esquerda para esfregar o pescoço para trás e para a frente, e depois comece a apertar a parte de trás do pescoço depois de ter murmurado 8 vezes. Depois mude para a sua mão direita. Ajuda a relaxar o pescoço. Vire a cabeça 90 graus para a esquerda durante 3 segundos, depois vire para a direita durante 3 segundos. Fazer duas 8 batidas. Estender o pescoço o mais para a frente possível, ficar durante 3 segundos, depois inclinar-se para trás e ficar durante 3 segundos. Fazer duas batidas de 8 batidas. Colocar as mãos nos ombros de ambos os lados, palmas para baixo, e rodar os dois braços de trás para a frente 20 ou 30 vezes, depois de frente para trás 20-30 vezes. Coloque a mão esquerda atrás das costas e o braço direito à frente do peito, palmas das mãos em pé e empurrando paralelamente para a esquerda. Ao mesmo tempo, a cabeça olha para a direita. Esperar alguns segundos. Trocar novamente as mãos esquerda e direita. Rodar à esquerda, à direita, à frente e atrás, 360 graus 5 vezes, depois 5 vezes na direcção oposta. Cruzar as mãos perto da parte de trás do pescoço e empurrar contra a cabeça e o pescoço, empurrando a cabeça e o pescoço para trás e resistindo um ao outro 5 vezes. Levante as mãos acima da cabeça, dedos cruzados, palmas para cima. Incline a cabeça para cima para olhar para a parte de trás das suas mãos. Aguardar 5 segundos. Rodar os olhos no sentido dos ponteiros do relógio e no sentido anti-horário. Feche os olhos e esfregue as palmas das mãos para os aquecer e prenda-os às pálpebras por um momento. Abra os olhos e olhe para a distância, de preferência em direcção a uma árvore verde. O ponto Hegu situa-se entre o polegar e o indicador na boca do tigre. É bom para tratar dores de dentes, dores de cabeça por tensão ocular, dores de garganta, dores abdominais e outras condições.