Espondilose cervical, também conhecida como síndrome da coluna cervical, é um termo genérico para osteoartrite cervical, cervicite hiperplástica, síndrome da raiz do nervo cervical e prolapso do disco cervical, e é um distúrbio baseado em alterações patológicas degenerativas. É uma síndrome clínica que resulta numa série de disfunções devido à estirpe cervical de longa duração, osteófitos, ou prolapso discal e espessamento ligamentar, resultando na compressão da medula cervical, raízes nervosas ou artérias vertebrais. Manifesta-se como uma série de alterações patológicas secundárias à degeneração do disco cervical, tais como desestabilização e afrouxamento das articulações vertebrais; hérnia de núcleo pulposo ou prolapso; formação de esporão ósseo; hipertrofia ligamentar e estenose espinal secundária, que estimulam ou comprimem as raízes nervosas adjacentes, a medula espinal, a artéria vertebral e os nervos simpáticos cervicais, causando uma série de sintomas e sinais.
Factores patogénicos.
1, alterações degenerativas da coluna cervical
2. estenose cervical de desenvolvimento
3. lesão por esforço crónico
(1) Má posição para dormir
A má postura do sono, porque dura muito tempo e não pode ser ajustada a tempo quando o cérebro está em repouso, é susceptível de causar desequilíbrio dos músculos paravertebrais, ligamentos e articulações.
(2) Postura de trabalho inadequada
Um grande número de estatísticas mostra que a incidência de espondilose cervical é particularmente elevada naqueles que se encontram numa posição sentada, especialmente naqueles que trabalham de cabeça baixa, incluindo trabalhadores domésticos, bordadeiras, empregados de escritório, dactilógrafos e transcriptores, trabalhadores de montagem em linhas de instrumentos, etc.
(3) Exercício físico inapropriado
O exercício físico normal contribui para a boa saúde, mas as actividades ou exercícios que excedem a resistência do pescoço, tais como inversões ou cambalhotas onde a cabeça e o pescoço são utilizados como pontos de suporte de peso, podem aumentar a carga na coluna cervical, especialmente na ausência de instrução adequada.
Cuidados ao domicílio.
1. prestar atenção a manter o pescoço quente.
2) Evitar a emboscada prolongada.
Auto-exercício: 1.
1.Starting postura: postura de pé: posição direita, dedos dos pés deformados interiormente, pés afastados à largura dos ombros. Relaxe todo o seu corpo, elimine distracções, respire lenta e profundamente (pode usar o nariz para inalar e a boca para expirar), enquanto encolhe os ombros e relaxa os ombros e inclina ligeiramente a cabeça para trás. Repetir o método acima descrito nove vezes. Objectivo: Este método pode relaxar o corpo e tornar os ombros e os músculos do pescoço inicialmente relaxados.
2.Double Coluna Dragon Pan: Ficar na mesma posição que acima. Cruzar os dedos de ambas as mãos na parte de trás do pescoço, à volta da parte de trás do pescoço, os dois braços puxam ligeiramente mais para a esquerda e para a direita, de modo a que as palmas das duas mãos no atrito do pescoço, repita o método trinta e seis vezes. Em seguida, dobrar a cabeça e o pescoço ligeiramente para a frente em 20°-30° e colocar o polegar direito no lado direito dos músculos do pescoço e os restantes quatro dedos no lado oposto dos músculos do pescoço. Amassar lentamente desde o ponto da Grande Vértebrae até ao ponto de Fengchi. Atravessar as mãos esquerda e direita e repetir nove vezes.
3.Look em cima da lua: ficar na mesma posição que acima. Colocar as mãos sobre as costas, trazer as omoplatas e respirar lenta e profundamente. Inspire com a cabeça, pescoço e cintura enquanto se estica para trás tanto quanto possível, e expire com a cabeça curvada para a frente tanto quanto possível. Repetir o método acima descrito nove vezes.
4.Single palma da mão descansando sobre o céu: ficar na mesma posição que acima. Estender as articulações do pulso de ambas as mãos para trás noventa graus, estender lentamente a mão esquerda para baixo o mais longe possível, estender lentamente a mão direita para cima o mais longe possível, e ao mesmo tempo estender o pescoço para cima, segurar durante dez segundos. Trocar de mãos. Repetir o método acima descrito três vezes.
5) Tracção unidireccional: Manter-se na mesma posição que acima. Dobrar lentamente a cabeça para o lado saudável, enquanto afunda o ombro do lado afectado e endireita o braço com o rapto, durante dez segundos. Repetir três vezes.
6.Phoenix asas: Manter-se na mesma posição que acima. A cabeça e o pescoço são ligeiramente flexionados para a frente por 20-30, com as palmas das duas mãos viradas para cima, a extremidade radial do polegar é colocada no ponto Fengchi, e o antebraço balança ligeiramente para cima e para baixo, levando os dois polegares a pressionar e a amassar no ponto Fengchi. Continuar durante trinta segundos.
7. bater nos dois rins: ficar na mesma posição que antes. Ambos os braços são esticados para trás, ambas as mãos seguram os punhos ocos, os olhos dos dois punhos são apontados para a zona do rim duplo, a esquerda e a direita batem alternadamente suavemente na zona do rim duplo da cintura dorsal. Cada batida trinta e seis vezes; depois, palmas duplas na parte do rim duplo da fricção suave, de modo que o calor da cintura para o grau.
8. pressão pontual sobre o fluxo traseiro: ficar na mesma posição que antes. Utilizar o dedo indicador da mão direita para pressionar o ponto de refluxo da mão esquerda, até ao ponto de dor e dor, e depois trocar as duas mãos para pressionar o ponto, seis vezes cada uma.
9) Postura de encerramento: Posicionar-se na mesma posição que acima. Respire profundamente três vezes, depois dê uma palmadinha no braço oposto aos músculos do pescoço com a palma da mão, alternando as duas mãos três vezes. Objectivo: Este método permite que os músculos do pescoço sejam mais suavizados com base no exercício anterior.
Precauções.
1. não é recomendado em condições de grande fome, grande saciedade ou esforço.
2. o número de exercícios por dia deve ser escolhido de acordo com a força física do próprio paciente e a gravidade da sua condição, geralmente 1-3 vezes por dia.
3. o princípio geral deste método de exercício é que os movimentos devem ser suavizantes.
4. o exercício deve ser feito de forma consistente.