medida que envelhecemos, as alterações degenerativas nos discos cervicais (envelhecimento) são quase inevitáveis, mas se conseguirmos evitar alguns factores nocivos na vida e no trabalho, isso ajudará a evitar a ocorrência e o desenvolvimento da espondilose cervical: 1, evitar o abaixamento da cabeça a longo prazo Deve ser prestada especial atenção para evitar fixar o pescoço numa postura de escritório baixa a longo prazo, esta posição faz com que os músculos do pescoço fiquem tensos durante muito tempo, propensos a tensão nos músculos do pescoço e das costas. Portanto, é necessário mudar esta postura, por exemplo, o computador pode ser almofadado alto. 2, o pescoço é colocado no estado fisiológico de repouso almofada alta prejudicial para a saúde, a altura geral do pescoço dos adultos de cerca de 10 centímetros de altura é melhor. Deitar-se num sofá com o pescoço no apoio do braço para ver televisão ou dormir é também uma má postura prejudicial, pela mesma razão que trabalhar com a cabeça para baixo durante muito tempo é prejudicial. 3, para evitar traumas no pescoço, tais como dormir num carro pequeno, e não usar cinto de segurança, quando o travão de emergência é muito fácil de ferir acidentalmente, paraplegia grave. 4. Exercício de exercícios médicos desportivos e de saúde Aqueles que não têm quaisquer sintomas podem baixar lentamente a cabeça, inclinar a cabeça, rodar o pescoço de um lado para o outro e flexionar o pescoço várias vezes ao dia, de manhã e à noite. 5. Fisioterapia ou massagem suave Para aqueles com sintomas ligeiros como dores no pescoço e ombro, a massagem suave só pode ser realizada após exame por um médico quando se confirmar que não há estenose espinal cervical, estenose do forame ou instabilidade cervical. Se houver algum dos acima referidos, a massagem deve ser considerada contra-indicada para evitar acidentes como a paralisia.