Incline a cabeça para trás suavemente, depois vire-a o mais possível para a esquerda e depois para a direita, e com certeza encontrará dor e rigidez. O último inquérito mostra que a idade de início da espondilose cervical avançou de 40 para 30 devido a uma estirpe crónica de longa duração, e tornou-se uma verdadeira doença profissional de colarinho branco. O que é mais preocupante é que a coluna cervical, que é a parte mais activa da coluna, é também a parte mais importante do centro nervoso, e é um caminho necessário para o coração e vasos cerebrais, e uma vez que falha, as consequências são graves. Hoje em dia, existem muito poucos problemas de coluna cervical, por isso porque é que a espondilose cervical muitas vezes nos apadrinha é porque a nossa coluna cervical encontra sempre alguns danos todos os dias, intencional ou involuntariamente, alguns dos quais podem ser evitados, enquanto outros têm de enfrentar. Tudo o que podemos fazer é compreender as causas com antecedência e preveni-las em primeiro lugar.
Entalamento de lesões por deformação
Não há dúvida de que a tensão crónica prolongada é a principal causa do envelhecimento prematuro da coluna cervical nos jovens. Na medicina chinesa, há um ditado que diz que “cinco estirpes podem causar lesões”, o que significa que se mantivermos uma certa actividade durante muito tempo, isso perturbará o equilíbrio do corpo e, eventualmente, prejudicará a nossa saúde. Se mantiver a cabeça baixa durante muito tempo e trabalhar numa única postura, negligencia dar descanso à coluna cervical, sobrecarregando os músculos do pescoço e fazendo com que a gravidade do corpo pressione toda a coluna cervical, o que pode levar a espondilose cervical a longo prazo.
Ataque ao frio e à humidade
As mulheres são naturalmente mais frias e mais propensas a extremidades frias, e são particularmente sensíveis a climas mais frios. As condições de vida frias, o gosto pela comida fria, o sub-vestido e o excesso de trabalho tendem a danificar a energia yang do corpo, tornando fácil para os músculos e ossos frios e o vento, o frio e a humidade tirarem partido da situação. Os factores vento, frio e humidade no ambiente externo podem causar espasmos nos músculos do pescoço e constrição de pequenos vasos sanguíneos, resultando numa circulação sanguínea prejudicada nos tecidos moles, que com o tempo pode levar à espondilose cervical.
Má postura
A coluna vertebral humana tem uma curva fisiológica única, se violarmos a lei, a longo prazo deixá-la numa postura, acabará por conduzir a desequilíbrio, má circulação sanguínea, resultando em lesões nos ossos. Por exemplo, ver televisão durante muito tempo e tirar uma soneca no carro são todos movimentos muito prejudiciais para a coluna cervical.
Deficiência do corpo
Uma má nutrição, depressão, menos actividade e outros factores podem levar a um declínio da aptidão física, deficiência hepática e renal, tendões e veias não são nutridos. Quando os rins estiverem deficientes, as costas e os joelhos ficarão doridos e fracos, o cálcio ósseo será perdido e degenerado, e se houver tensão excessiva ou frio e humidade, os problemas de coluna cervical surgirão facilmente.
Vários sintomas de espondilose cervical
Algumas pessoas ficam muito nervosas quando há dores no pescoço e queda de almofada, preocupadas por terem de ter espondilose cervical. De facto, isto deve-se principalmente ao excesso de trabalho da coluna cervical. Mudar a postura e dar mais descanso à coluna cervical pode geralmente aliviar o problema por si só. Para além das dores no pescoço, a espondilose cervical é geralmente acompanhada de tonturas, tonturas, aperto no peito, náuseas, vómitos, dormência nos membros e marcha. O diagnóstico pode ser confirmado indo ao hospital com raios-X, ressonância magnética, arteriograma vertebral, etc.
A sua coluna cervical está bem? Estes adjectivos são flexíveis, sensíveis e fortes …… deixando-o gradualmente e substituindo-o pela sua coluna cervical que muitas vezes está em desacordo consigo?
1. talvez seja porque conduzes muito, mas ultimamente tens andado a sentir-te fraco e à deriva?
2) Quantas vezes teve uma queda inexplicável de almofada nos últimos meses?
3.In para além do desconforto no pescoço, sente frequentemente tonturas, visão turva e pânico, que associa a doenças cardíacas?
4.After escrevendo uma proposta para uma reunião de amanhã, descobre que todo o seu ombro está tão dorido que não o consegue levantar?
5, dores no pescoço e nas costas, leva tempo a ir à massagem do salão de beleza nas proximidades, a situação melhorou, em poucos dias a situação piorou?
6, ao vestir-se, nunca fica para trás, camisola de verão, camisa de pescoço baixo de inverno, muitas vezes mostrando o seu pescoço sexy?
7. a sua visão deteriorou-se novamente, é altura de mudar os seus óculos, e os seus olhos cansam-se facilmente, tem medo da luz e das lágrimas?
Se tem algumas destas características, então esteja alerta para a possibilidade de espondilose cervical!
Manutenção de 24 horas da coluna cervical
Nunca é melhor reparar do que poupar para um dia chuvoso. Em vez de esperar até que a sua coluna cervical seja ferida e depois submetida a um tratamento longo e enfadonho, é melhor ser preventivo e proactivo para que a sua coluna cervical seja bem cuidada por nós e não ocorram acidentes.
7:00 Ajuste activo da temperatura pela manhã
Os antigos gostavam de usar roupas compridas, em parte por uma questão de etiqueta, mas na realidade por uma questão de saúde. No Inverno e no Verão, é importante dar à sua coluna cervical uma temperatura confortável. Mesmo para bem da beleza, tenha um xaile no escritório para proteger a parte de trás do seu pescoço. Para arrepios ocasionais, faça uma tigela de sopa repelente de frio: os ingredientes são 2 colheres de sopa de açúcar amarelo e 7 fatias de gengibre, decocadas em água durante 10 minutos e consumidas 1 a 2 vezes para afastar o frio.
10:00 5 minutos de exercício cervical
Mesmo num escritório cheio de gente, ainda pode cuidar bem da sua coluna cervical, por exemplo, praticando exercícios de coluna cervical entre pausas de trabalho: sentar-se com todo o corpo imóvel e fazer um único movimento da cabeça, baixar, levantar, virar à esquerda, virar à direita, esticar-se para a frente e retrair; movimentos no sentido horário e anti-horário. Insista em 5 minutos de cada vez, com movimentos suaves e suaves.
14:00 Dois tipos de massagem
Depois de uma manhã de trabalho, às duas horas da tarde, o seu pescoço pode ter ficado exausto durante muito tempo e a sua energia um pouco baixa. Aqui estão dois dos métodos mais simples de primeiros socorros.
(1) Na parte posterior do pescoço, a secção desde a base do crânio até à parte superior do tronco é pontilhada com três pontos do acuponto do Bai Lao. Ao trabalhar implacavelmente, demorar alguns minutos a massajar estes 3 pontos para aliviar instantaneamente a fadiga cervical e relaxar todo o corpo.
(2) Cruzar os dedos de ambas as mãos uma sobre a outra e colocá-los na parte de trás do pescoço, esfregando o pescoço para trás e para a frente com uma força suave, 50 vezes seguidas, o pescoço sentir-se-á muito relaxado e confortável quando aquecer.
18:00 Fazer algum exercício ao ar livre
O tecido cartilaginoso não é fornecido com nutrientes pelo sangue, mas sim pela troca de nutrientes através de alterações na pressão. Se houver falta de actividade, a cartilagem sofrerá de desnutrição, o que por sua vez leva à degeneração. O aumento da actividade ao ar livre é uma das formas de cuidar da sua coluna cervical, e os desportos a recomendar-lhe estão a nadar, a jogar à bola, a praticar yoga, etc.
20:00 Jantar para complementar os rins com pontos extra
Como trabalhador ocupado de colarinho branco, pode não ter tempo suficiente para preparar um pequeno-almoço e almoço saudáveis e nutritivos, por isso, ao jantar, pode comer alimentos que alimentam a sua medula óssea. A medicina chinesa considera as nozes, a carne de trevo, a terra crua, as sementes de sésamo preto e os ossos de carne de vaca como tendo funções nutritivas da medula renal. Pode adicionar estes ingredientes ao seu jantar para ter o efeito de fortalecer os seus músculos e ossos e retardar a metamorfose dos seus rins e coluna vertebral.
21:00 Aprenda a abrir as asas como um roc
Enquanto vê televisão, pode aprender a abrir as asas como uma roc: dobre-se suavemente até 90 graus e estique os braços como uma roc em voo, mas não levante a cabeça, quanto mais alto, melhor, durante 5 minutos. Este movimento irá ajudá-lo a aumentar a tenacidade dos músculos da coluna cervical.
22:00 Desfrute de uma compressa de ervas quentes
Mexer fritar alguns cominhos e meio gatinho de sal juntos, colocá-los num saco de pano e colocá-los na parte de trás do pescoço durante 30 minutos. Aplicar uma vez por dia. Irá melhorar a circulação sanguínea na parte de trás do pescoço e aliviar os espasmos musculares. Ter cuidado para não deixar a temperatura ficar demasiado alta ou por muito tempo.
23:00 Escolher uma almofada saudável
A almofada e a cama são também companheiros próximos da coluna cervical. Uma almofada demasiado alta ou demasiado baixa e um colchão demasiado macio podem ser todos ligados à coluna cervical. A largura da almofada deve atingir o ombro, o meio é baixo, as duas extremidades da almofada de saúde em forma de yuanbao-alto tem um bom papel de apoio para as vértebras cervicais, pode deixar as vértebras cervicais descansar bem; para pessoas com vértebras cervicais más, cama de madeira, cama de bandagem castanha é a escolha superior, e esse tipo de cama excessivamente macia não é certamente propícia a vértebras cervicais.