De acordo com as estatísticas, 25 em cada 100 pessoas sofrem de vários tipos de espondilose cervical, e na indústria informática, onde produtos electrónicos como computadores e telemóveis são frequentemente utilizados, esta proporção chega a atingir 50%. Os perigos para a saúde, tais como o desconforto no pescoço causado pela utilização de telemóveis e outros produtos electrónicos, estão a espalhar-se amplamente entre a população urbana. Para estas ameaças sanitárias, é necessário começar pela fonte e preveni-las precocemente. 1, lesão: as lesões da coluna cervical suportam o peso. De facto, a chamada “doença do pescoço SMS”, a sua patogénese e espondilose cervical é a mesma. As vértebras cervicais ficarão num estado de sobreendividamento a longo prazo quando se concentrar em textos ou jogos durante muito tempo, fazendo desaparecer a sua convexidade fisiológica e transformando-se numa linha recta ou mesmo numa convexidade para trás, causando assim isquemia nas artérias do pescoço, resultando em rigidez, dor e até desmaio. Não só é muito tempo para enviar mensagens de texto com a cabeça baixa, como algumas lésbicas são viciadas em pontos cruz e outros trabalhos artesanais e, com o tempo, também se sentem doridas e inchadas no pescoço, causando um desconforto cervical agudo. A melhor maneira de proteger as suas vértebras cervicais é nadar, e a maneira mais fácil é expandir o peito e inclinar a cabeça para esticar os músculos. Em termos de cuidados estáticos, pode utilizar sacos de água quente para aquecer o pescoço em repouso para acelerar a circulação sanguínea e aliviar a dor. 2. dor: dedos ocupados e bainhas tendinosas Outra área “mais duramente atingida” danificada por produtos digitais comummente utilizados é o polegar. Devido ao uso prolongado do polegar para bater no teclado, é fácil causar tendinites. Os tendões do polegar são como a nossa cintura, e a bainha do tendão é como um cinto. O desgaste repetido pode engrossar a bainha tendinosa e levar à tenossinovite, que pode ser suficientemente grave para requerer cirurgia para cortar a bainha tendinosa. Isto é como um cinto demasiado apertado e a cintura não o tolera, pelo que o cinto tem de ser desatado para aliviar o desconforto da cintura. Conselhos de peritos: exercícios alternados de dedos quentes e frios podem ajudar a aliviar o desconforto dos dedos. Tente praticar exercícios de dedos, ou seja, esfregar os seus dez dedos. Esfregue os seus dez dedos por ordem, ou agite-os relaxando o pulso e apertando uma das pontas dos dedos para o abanar, de modo a que todo o braço seja abanado. A seguir, mergulhar os dedos em água quente. A imersão em água quente é uma boa forma de prevenir a tendinite no polegar e pode promover a circulação do sangue no polegar. 3, cansado: cabeça longa e baixa, ombro cansado Muitas pessoas no metro ou autocarro, a fim de passar o tempo, muitas vezes uma mão a puxar para cima no corrimão do anel de tracção, a outra mão ainda está a segurar o telefone ocupado a mandar mensagens de texto ou a ler as notícias. Sem o seu conhecimento, isto pode colocar muita pressão no seu ombro. Os telemóveis são pequenos em tamanho, e as pessoas operam frequentemente com as mãos ao telefone, rígidos numa postura, meio dia sem actividade, o que naturalmente causará tensão e tensão nos músculos dos ombros e pescoço, fazendo com que os ombros das pessoas fiquem doridos. Aconselhamento especializado: relaxe os ombros, juntando-os. Recomendamos uma forma fácil de relaxar os músculos, ou seja, esticar a mão e dar palmadinhas nos tríceps esquerdos com a mão direita. Depois de terminar, estique esta mão mais alto e dê palmadinhas nos oblíquos das costas. Quando tiver terminado, mude para a mão esquerda e use-a para dar palmadinhas no tríceps direito, termine dando palmadinhas nos deltóides do ombro, e termine dando palmadinhas nos oblíquos das costas.