Há muitas maneiras de se exercitar para a espondilose cervical. São introduzidos os seguintes métodos para realizar o auto-exercício da coluna cervical: 1. Isto porque quando se nada, é necessário levantar a cabeça para respirar, o que é conducente à manutenção da curvatura fisiológica normal da coluna cervical. 2. Quando voar um papagaio, pode inclinar a cabeça em direcção ao céu e mover inconscientemente a sua coluna cervical. 3. Fique de pé com as pernas afastadas, as mãos penduradas naturalmente e ambas as mãos a moverem-se para a frente com uma certa força, o que favorece a recuperação das vértebras cervicais. 4.You pode fazer a acção de olhar para trás. Os braços pendurados para baixo e olhar para trás tanto quanto possível, o que também pode promover o tratamento da espondilose cervical.5.The duas mãos são separadas e a cabeça e o pescoço são mantidos para baixo à esquerda ou para baixo à direita, o que tem um certo efeito no tratamento da espondilose cervical.