Os métodos de autotratamento para espondilose cervical são aproximadamente os seguintes: 1. virar a cabeça para a esquerda e direita cinquenta vezes cada um, lentamente no início, para que não fique tonto. 2.Rotate a cabeça numa direcção durante 50 vezes num círculo, e depois mudar de lado durante 50 vezes. 3. balançar a cabeça de um lado para o outro. Balance a cabeça de uma posição recta, para a esquerda e para a direita, cinquenta vezes em cada direcção. 4.Bend a sua cabeça para a frente e para trás. Balançar a cabeça da posição da frente, para a frente e para trás cinquenta vezes cada. 5. esticar para cima e para baixo. Depois de pressionar a cabeça o mais para baixo possível (retracção do pescoço), esticá-la para cima (extensão do pescoço) cinquenta vezes em cada direcção. 6. esfregar os ombros. Esfregar o ombro direito com a mão esquerda. Esfregar o ombro esquerdo com a mão direita, cinquenta vezes cada um. 7.Press as vértebras cervicais. Pressionar o pescoço com ambas as mãos, uma de cada vez, durante cinquenta vezes. 8. pentear a cabeça. Use ambas as mãos para pentear a cabeça a partir do ponto Baihui para baixo cinquenta vezes. 9.Wipe o seu rosto. Esfregue o seu rosto quinze vezes com as duas mãos para cima e para baixo. Cada vez mais pessoas sofrem de espondilose cervical, o que traz muitos inconvenientes à vida diária dos pacientes, por isso, como pode a espondilose cervical ser autotratada? Massagem: Utilize o seu dedo médio ou indicador para pressionar no topo da cabeça no meio dos cem pontos de acupunctura, pressione e amasse de leve a pesado 20-30 vezes. Efeitos: fortalece o cérebro e tranquiliza a mente, e beneficia o Qi e fixa o desprendimento. Pressionar a cabeça: ambos os polegares são colocados na testa de ambos os lados da têmpora, os restantes quatro dedos são separados e colocados em ambos os lados da cabeça, e ambas as mãos são pressionadas e amassadas 20-30 vezes ao mesmo tempo. Efeito: Limpar o cérebro e iluminar os olhos, revigorar o espírito. Pressionar e amassar o Feng Chi: usar os polegares de ambas as mãos para pressionar os pontos do Feng Chi no mesmo lado (nos recessos da parte de trás do pescoço de ambos os lados), e os dedos restantes presos aos lados da cabeça, pressionar e amassar de leve a pesado 20-30 vezes. Efeito: Dispersar o vento e o frio, abrindo o orifício e aliviando a dor. Beliscar os músculos cervicais: colocar a mão esquerda (direita) atrás do pescoço, colocar o polegar no lado lateral do pescoço do mesmo lado e os restantes quatro dedos no lado oposto dos músculos cervicais, pressionar as mãos juntas, levantar os músculos cervicais para cima e depois relaxá-los. Efeitos: Alivia espasmos e dores, harmoniza Qi e sangue. Pressionar bem o ombro: pressionar o dedo médio esquerdo (direito) no lado oposto do poço do ombro, no ponto médio da linha entre a coluna vertebral e o pico do ombro, nos tendões do ombro), depois pressionar de 10 a 20 vezes, alternando entre os dois lados. Efeitos: Promove a circulação dos meridianos, dispersa o frio e alivia a dor.