A tendinite de Aquiles é uma condição clínica comum e é uma das condições mais frequentes e graves para os atletas envolvidos em corridas, saltos e jogos de bola. Um tratamento incompleto leva frequentemente à ruptura da perna de Aquiles e mesmo ao fim da carreira atlética de um atleta.
O tendão de Aquiles não tem uma verdadeira bainha tendinosa, mas está rodeado por tecido peritendinoso (tecido intersticial gordo para separar o tendão da bainha tendinosa). A dor nas fases iniciais da tendinite de Aquiles deve-se principalmente a danos no tecido peritendinoso, que aumenta quando o paciente se levanta ou caminha continuamente, à medida que o tendão se move dentro do tecido peritendinoso, pelo que a dor aumenta, tal como a dor durante o treino, e há dor de pressão ao pressionar o tendão de Aquiles com os dedos.
Quais são os sintomas da tendinite de Aquiles?
Sintomas típicos: dor, dor, pressão e rigidez sobre e dentro do calcanhar, que se agrava com a actividade. Pode ocorrer em qualquer área do tendão de Aquiles e a dor costuma inflamar-se de manhã cedo ou durante o repouso após exercício extenuante. Há uma dor intensa ou pressão quando os dois segmentos do tendão são comprimidos. À medida que a lesão se agrava, o tendão aumenta e aparecem nódulos na área da lesão.
1. fase aguda
Dor, inchaço, vermelhidão e queimadura da pele no tendão de Aquiles durante o exercício, tal como caminhar ou correr.
2.Chronic fase
Dor ou rigidez no tendão de Aquiles, principalmente de manhã cedo. Caminhar, especialmente subir e subir, pode causar dores no tendão de Aquiles; a tendinite crónica de Aquiles é mais duradoura e persistente.
O que pode causar a tendinite de Aquiles?
1. o corpo não está activo ou ainda não está ajustado
Pode ocorrer tendinite de Aquiles se não estiver em forma (por exemplo, o gastrocnêmio não é suficientemente flexível e forte), não estiver activo ou não se tiver ajustado antes de começar a fazer exercício, especialmente em desportos como o basquetebol e o ténis, que requerem paragens frequentes, arranques e saltos.
2. exercitar demasiado, com demasiada frequência
Se estiver a iniciar um novo programa de exercícios, certifique-se de que se estica antes e depois do treino; comece lentamente e aumente gradualmente o volume de exercício em vez de progredir demasiado. Se estiver a correr, é mais provável que demasiadas subidas de montanha conduzam à tendinite de Aquiles.
3.Flat pés
Os arcos achatados aumentam o risco de tendinite de Aquiles porque causam stress extra no tendão de Aquiles ao andar. Se tiver pés chatos, é melhor usar sapatos com apoio no arco para evitar uma maior deterioração do tendão de Aquiles.
4. trauma ou infecção
Em alguns casos, a inflamação do tendão de Aquiles ocorre devido a trauma ou infecção perto do tendão de Aquiles.
Como tratar a tendinite de Aquiles
Tratamento não cirúrgico.
1. descanso
Descansar e evitar suportar o peso.
2.Anti-inflamatório e medicação analgésica aplicada externamente
3.Massage
Acredita-se que a massagem pode melhorar o fornecimento de sangue local, o que pode tornar a sensação de dor local ausente e desempenhar um papel analgésico, e também pode soltar as aderências.
4.Use almofada de apoio
As almofadas de apoio podem elevar o tornozelo para reduzir o alongamento do tendão de Aquiles. Uma tala também pode ser usada à noite para manter o tendão de Aquiles imobilizado enquanto dorme. Se a condição for grave, recomenda-se o uso de uma bota ambulante ou o uso de muletas para facilitar a reparação do tendão de Aquiles.
Tratamento cirúrgico.
Indicações para cirurgia
O tratamento não cirúrgico (incluindo fisioterapia) pode permitir que o tendão de Aquiles se cure e repare a si próprio dentro de algumas semanas. Se o tratamento não for eficaz, é necessária uma cirurgia para remover o tecido inflamado à volta do tendão de Aquiles.
Como prevenir a tendinite de Aquiles
1.Warm antes do exercício
Antes de fazer exercício, faça um bom aquecimento. Se os músculos dos seus bezerros estiverem demasiado apertados ou demasiado fatigados, o impacto do exercício será transmitido ao seu tendão de Aquiles, o que pode causar tendinite de Aquiles.
2.Strengthen a sua força
Os exercícios pesados com vitelas permitem que o tendão de Aquiles resista a maior força.
3.Body reforço
Os exercícios de fortalecimento podem melhorar o movimento dos músculos, tendões e ligamentos nas articulações da barriga da perna e tornozelo.
4. esticar
As extensões de vitela melhoram a flexibilidade dos tendões.
5. equilíbrio
Exercícios que melhoram o seu equilíbrio e a capacidade de sentir do seu corpo.
6.Pick os sapatos certos
Se os sapatos forem demasiado grandes, as pessoas tendem a dobrar os dedos dos pés para goivar as solas. Esta acção irá utilizar em demasia a membrana do tendão metatarso e tecidos relacionados, levando à tensão do tendão local e provocando a tendinite de Aquiles.
7. passo a passo
As distâncias de corrida que aumentam demasiado depressa e o treino excessivo podem trazer um maior impacto no tendão de Aquiles. Ao fazer exercício físico, é importante ser gradual e adicionar volume lentamente.