As entorses de tornozelo são um trauma comum e um tratamento precoce e correcto é importante. Depois de ter ocorrido uma entorse de tornozelo, deve visitar um hospital para que a extensão da lesão seja determinada por um especialista e para excluir quaisquer fracturas combinadas. No entanto, o tratamento caseiro precoce é muito importante e desde cedo não se deve aplicar calor, massagem ou gessos. O tratamento correcto inclui os seguintes métodos: 1. repouso da terapia do arroz repouso da terapia do arroz repouso da compressão da elevação da compressão do gelo, ou seja, repouso, usar compressas frias, compressão elástica local e elevação do membro afectado nas fases iniciais da entorse do tornozelo. 2, PIRICE price therapy protection rest rest ice compressão compressão de gelo de repouso compressão de elevação, nos pontos acima, com base no acrescentado: para proteger o membro afectado. 3, agora a nova visão é a terapia do rato MICE Movimentação: movimento precoce sem dor, porque a travagem em repouso levará a aderências, fraqueza do tecido conjuntivo, osteoporose, desnutrição da área afectada e bloqueio da circulação linfática. O movimento indolor no local da lesão promove a cura celular. Mesmo os micro-movimentos (alguns milímetros de movimento) podem promover a troca de nutrientes e a regeneração celular. Gelo: aplicar frio durante 15 minutos e descansar durante 20 minutos até que a área afectada esteja quente e o inchaço seja reduzido. Como se determina se devem ser aplicadas embalagens frias ou quentes? As embalagens frias são utilizadas quando a dor permanece em repouso e as embalagens quentes são utilizadas quando a dor não está em repouso para melhorar a circulação sanguínea. Compressão: ligadura elástica e tipo de tubo pneumático Elevação: elevação da área afectada para aumentar o retorno venoso. E preste atenção aos exercícios de reabilitação precoce: exercícios de tornozelo – exercícios de desenho abc, exercícios de apoio ao tensionador.