Recentemente temos visto muitos pacientes com periartrose na clínica e há muito interesse em como fazer auto-exercício em casa. Gostaríamos de recomendar um artigo anterior do nosso Centro da Dor como guia para ajudar aqueles que dele necessitam. Qualquer pessoa experimentou dores no ombro em algum momento da sua vida. Por vezes a dor no ombro desaparece rapidamente, mas por vezes, em vez disso, piora progressivamente. Isto é quando os pacientes devem estar alerta – esta dor no ombro não é normal e pode estar congelada no ombro. O ombro congelado, também conhecido como ombro congelado, é uma inflamação crónica dos tecidos moles dos músculos, tendões, bursa e cápsula articular à volta do ombro, e é mais comum em pessoas por volta dos 50 anos de idade. É também comum em pessoas com cerca de 50 anos de idade. Além disso, os jovens que trabalham longas horas e cujos músculos e ligamentos do ombro estão sob tensão são também propensos a esta condição. O ombro congelado é dividido numa fase aguda, numa fase crónica e numa fase de recuperação. Na fase aguda, a dor é mais grave e o espasmo muscular causado pela dor causa frequentemente disfunção. O objectivo do tratamento na fase aguda é portanto aliviar a dor, aliviar os espasmos musculares, melhorar a circulação sanguínea local e prevenir disfunções articulares. A reabilitação da articulação do ombro é importante. Durante o exercício, deve ter-se o cuidado de evitar a reincidência de lesões. Em particular, exercícios activos, tais como o exercício de elevação dos membros, podem, por vezes, causar re-injúrias na articulação já inflamada do ombro devido a exercício excessivo, o que não é propício à recuperação. A tracção gravitacional pode ser eficaz para aliviar a dor do ombro congelado. A tracção gravitacional aumenta a mobilidade da articulação relaxada do ombro e evita mais lesões, o que é um grande benefício para a recuperação. O procedimento para a tracção gravitacional é: se o paciente tiver dor no ombro direito, ficar de pé com o lado esquerdo do corpo perto da mesa (mesa à mesma altura da cintura é apropriada), apoiar o corpo no canto da mesa com o braço esquerdo, relaxar a articulação do ombro direito e os músculos dos membros superiores para que fiquem pendurados naturalmente, pode atar um saco de areia ao pulso para carregar o peso, 1-2 kg é apropriado. A articulação do ombro direito é então utilizada como eixo e o braço direito como raio para fazer movimentos circulares sob tracção gravitacional. Inicialmente, o raio do movimento circular será pequeno devido à dor, mas à medida que a dor diminui e a articulação do ombro se torna mais móvel, o círculo desenhado aumentará gradualmente. Este exercício deve ser feito suavemente e não com força bruta. 2. ao fazer exercício, os doentes idosos devem ser vigiados para evitar quedas devidas a uma postura instável. 3.The O peso no pulso deve ser gradual, não demasiado pesado ou apressado. 4. não se esqueça de ser visto por um especialista em dor e realizado sob a sua orientação.