Auto-teste para ombro congelado Coloque os cotovelos perto da cintura, dobre os cotovelos 90 graus, mantenha os polegares para cima em direcção ao céu e faça um punho com os restantes quatro dedos; enquanto mantém os cotovelos perto da cintura e dobra os cotovelos 90 graus, separe as mãos para os lados para que a distância entre as mãos seja alargada. É como fazer um exercício de tensionamento, excepto que os cotovelos não se movem. Se não for capaz de o fazer sozinho, pode manter-se na posição acima referida e pedir a um membro da família que o ajude a verificar se a mão afectada pode ser movida para fora e arrancada. Se a mão do lado doloroso do ombro pode mover-se para fora, na maioria das vezes não é um “ombro congelado”; se a mão do lado doloroso do ombro se move significativamente menos do que o lado saudável, na maioria das vezes é um “ombro congelado”, o que é vulgarmente conhecido como “ombro congelado”.