O ombro congelado é uma doença teimosa que assola muitos trabalhadores de escritório e jogadores de mahjong hardcore, e é difícil de curar. Para as pessoas que usam computadores e jogam mahjong há muito tempo, devem prestar atenção aos seguintes aspectos para evitar o congelamento do ombro: 1. Usar um saco de água quente para aquecer a área do peri-ombros frequentemente para promover a circulação sanguínea local; 2. Evitar ser sedentário. Por muito ocupado que esteja no trabalho, deve ter tempo para se levantar e andar por aí, para que o seu corpo possa mudar constantemente a sua postura e a circulação sanguínea possa fluir livremente. 3. Em casa, poderá querer fazer ginástica, yoga e exercícios físicos, músculos e músculos totalmente activos. Lembre-se sempre de que a vida está em movimento; 5. dobrar-se mais, mais latejar à volta dos ombros. Fazer mais flexões e batidas na área do ombro de vez em quando para aliviar a fadiga na área do ombro. Isto é diferente de uma lesão do manguito rotador (que consiste em ligamentos e tendões em torno da articulação do ombro que estabilizam a articulação do ombro); é fácil confundir clinicamente as lesões congeladas do ombro e do manguito rotador, e o tratamento varia e o resultado esperado varia muito. Se estiver a sentir dores à volta da articulação do ombro com restrições óbvias ou menos óbvias de movimento, recomenda-se que vá a uma clínica ortopédica regular para obter um diagnóstico claro antes de realizar tratamento e exercício físico específico.