Há muitas causas de ombro congelado, incluindo factores degenerativos, traumáticos, ambientais, climáticos, psicológicos, endócrinos, anatómicos e cervicais. Entre eles, tais como traumas, factores ambientais, climáticos e mentais, podem ser evitados. Prevenir lesões na articulação do ombro e nos tecidos circundantes. O trauma é uma das causas mais significativas de ombro congelado e muitas pessoas com ombro congelado estão associadas ao início do trauma. O trauma pode ser violência directa de alta intensidade, mas é relativamente raro; mais frequentemente é a violência indirecta, como a coordenação inadequada da articulação do ombro, que causa entorses ou tensões; além disso, lesões pequenas repetidas, múltiplas e duradouras são as forças externas mais comuns que levam ao congelamento do ombro. Isto mostra que é importante prevenir lesões no ombro. Em particular, os mais velhos devem trabalhar, viver e exercitar-se de acordo com as suas capacidades. Antes de trabalhar ou fazer exercício, é importante fazer actividades de aquecimento para que a articulação do ombro possa mover-se e estar num estado descontraído antes de voltar ao trabalho. O ombro congelado está também intimamente relacionado com a fixação pós-traumática, que pode causar espasmo muscular, atrofia, aderência de cápsulas articulares e tendões ou contraturas, resultando em disfunção. Se a articulação do ombro for libertada da imobilização, por um lado, deverá realizar um treino restaurador independente passo a passo, por outro, não deverá ser demasiado precipitado e não deverá ser forçado por outros a esticar a articulação do ombro. Isto não só causará dor ao doente, mas também danos secundários à articulação do ombro, tornando a recuperação da função da articulação do ombro ainda mais remota. 2. prestar atenção ao frio e ao calor da articulação do ombro. O vento, o frio e a humidade atacando o ombro é outro factor importante para causar o congelamento do ombro. No final do Outono ou no Inverno, quando o tempo faz frio, ou no início da Primavera, quando ainda está quente, é importante usar mais roupa para proteger o ombro e não ficar frio, especialmente para os de meia-idade e idosos. Mesmo no verão, não é aconselhável deixar o tom do ombro repetidamente encostado à água fria, ou deixar os ventiladores eléctricos soprar directamente contra o pescoço, ombros e costas, quanto mais sob uma máquina de ar condicionado, para que o ar frio seja enviado contra o ombro. É aconselhável dormir sobre um tapete de palha no Verão e não sobre um chão de betão. A roupa interior impregnada de suor e a roupa molhada pela chuva devem ser substituídas a tempo, e não devem ser coladas ao corpo durante muito tempo. 3. deve ser adoptada uma posição de sono lateral razoável. Ao dormir, deve continuar subconscientemente a mudar de posição para evitar torcer um lado da articulação do ombro ou ser pressurizado durante demasiado tempo. Se for um doente com ombro congelado e o ombro estiver sob pressão constante durante o sono, a dor e os danos no ombro continuarão a agravar-se, conduzindo a um ciclo vicioso. Por conseguinte, é necessário adoptar uma postura de mentira razoável e dinâmica. 4. regular o seu estado mental. A depressão mental, a atrofia e a ansiedade após o restabelecimento da articulação do ombro podem levar à luxação habitual do ombro, e eventualmente alguns têm de ser tratados cirurgicamente. Portanto, é importante que mantenhamos a estabilidade da articulação do ombro em geral. É importante proteger a cápsula articular, músculos, tendões e ligamentos que a rodeiam, especialmente o manguito rotador. O manguito rotador é um complexo de tendões que envolve os músculos supraspinatus, infraspinatus, teres minor e subescapularis e termina na tuberosidade umeral, o que estabiliza a articulação do ombro e auxilia no rapto, rotação interna e externa. Ao movimentar a articulação do ombro, é importante não aumentar ou exagerar a força, especialmente ao raptar a articulação ombro-humeral, uma vez que isto pode facilmente levar à luxação.