I. 11 dicas para a prevenção e tratamento da osteoporose
1, a osteoporose é uma doença crónica evitável e tratável.
2, as pessoas de todas as idades devem prestar atenção à prevenção da osteoporose, o estilo de vida dos bebés e dos jovens está intimamente relacionado com a ocorrência da osteoporose na idade adulta.
3. uma dieta equilibrada rica em cálcio, pobre em sal e moderada em proteínas é benéfica na prevenção da osteoporose.
4. fumar aumenta o risco de fractura tanto em homens como em mulheres.
5. não ingerir álcool em excesso. O consumo diário de álcool deve ser limitado ao padrão de 570ml de cerveja, 60ml de vinho branco, 240ml de vinho ou 120ml de aperitivo.
6. andar ou correr, etc., pode desempenhar um papel na melhoria da força óssea.
7. uma média de pelo menos 20 minutos de luz solar por dia. A luz adequada desempenhará um papel fundamental na produção de vitamina D e na absorção de cálcio.
8. o exercício de carregar peso permite ao corpo atingir e manter a força óssea máxima.
9) Evitar quedas. Mais de 90% das fracturas nas pessoas idosas são causadas por quedas.
10. as pessoas em risco devem ir a um hospital regular o mais cedo possível para testes de osteoporose e diagnóstico precoce.
11. nunca é demasiado tarde para iniciar o tratamento em qualquer fase da osteoporose em vez de não haver tratamento, mas o diagnóstico precoce e o tratamento precoce serão muito benéficos.
II. pontos-chave do conhecimento
(i) O que é a osteoporose?
1. osteoporose é a doença óssea mais comum em pessoas de meia-idade e idosas.
2.Osteoporosis é uma doença sistémica, que se caracteriza principalmente pelo baixo conteúdo mineral ósseo, destruição da estrutura óssea, força óssea reduzida e susceptibilidade à fractura.
3. dor, corcunda, altura reduzida e fracturas são sinais característicos de osteoporose. Contudo, muitas pessoas com osteoporose muitas vezes não a sentem nas fases iniciais da doença.
4, As fracturas osteoporóticas são fracturas de fragilidade que normalmente ocorrem após o peso diário, actividade, flexão e quedas.
5. as fracturas são uma consequência directa da osteoporose, afectando a função do corpo em casos menores e causando incapacidade ou mesmo a morte em casos graves. Os locais comuns de fractura são a zona lombar, a anca e o braço.
(B) Os perigos da osteoporose.
1, A osteoporose é a quarta doença crónica mais comum e a doença esquelética mais comum na meia-idade e velhice.
2. osteoporose é conhecida como a assassina silenciosa. As fracturas são uma consequência grave da osteoporose e são frequentemente o primeiro sintoma e motivo de consulta em algumas pessoas com osteoporose. A mortalidade devida a várias complicações atinge 20-25% no primeiro ano após a fractura da anca. Mais de 50% das pessoas que sobrevivem terão graus variáveis de incapacidade.
3. a carga financeira directa de um paciente com fractura osteoporótica da anca é de RMB 32,776 por ano. A carga económica directa das fracturas osteoporóticas da anca na China é de 108 mil milhões de RMB por ano.
(iii) Etiologia da osteoporose.
A osteoporose é influenciada tanto por factores congénitos como por factores adquiridos. Os factores congénitos referem-se à raça, sexo, idade e história familiar; os factores adquiridos incluem medicação, doença, nutrição e estilo de vida. Velhice, menopausa feminina e hipogonadismo masculino são todas causas de osteoporose.
(iv) Pessoas em alto risco de osteoporose.
As pessoas em alto risco de osteoporose são aquelas com os seguintes factores: velhice; menopausa feminina; história familiar materna (especialmente uma história familiar de fractura da anca); baixo peso corporal; baixas hormonas sexuais; tabagismo; consumo excessivo de álcool ou café; baixa actividade física; deficiência de cálcio e/ou vitamina D na dieta (baixa exposição à luz ou baixo consumo); doenças que afectam o metabolismo ósseo; e o uso de drogas que afectam o metabolismo ósseo.
(v) Prevenção da osteoporose.
1. a osteoporose pode ser prevenida e tratada.
2, as pessoas de todas as idades devem prestar atenção à prevenção da osteoporose, o estilo de vida dos bebés e dos jovens está intimamente relacionado com a ocorrência da osteoporose.
3. o conteúdo mineral do esqueleto humano atinge o seu máximo nos anos 30, medicamente conhecido como pico de massa óssea. Quanto maior for o pico de massa óssea, maiores serão as reservas de “banco de minerais ósseos” no corpo humano, e mais atrasado e menos severo será o início da osteoporose na velhice.
4, depois dos idosos melhorarem activamente a sua dieta e estilo de vida, aderir ao suplemento de cálcio e vitamina D pode prevenir ou reduzir a osteoporose.
5.Balanced dieta: aumentar a ingestão de cálcio e quantidade moderada de proteínas na dieta e dieta pobre em sal. O consumo de cálcio tem um papel insubstituível na prevenção da osteoporose. Fumar, abuso de álcool, consumo excessivo de cafeína e bebidas com elevado teor de fósforo podem aumentar o risco de osteoporose.
6, exercício moderado: o tecido ósseo humano é um tecido vivo, as pessoas no movimento da actividade muscular estimularão constantemente o tecido ósseo, para que os ossos se tornem mais fortes. O exercício também ajuda a melhorar a capacidade de resposta do corpo, melhorar a função de equilíbrio e reduzir o risco de quedas. Isto torna a osteoporose menos provável de ocorrer.
7. aumentar a exposição solar: A dieta chinesa contém vitamina D muito limitada. Uma grande quantidade de vitamina D3 é sintetizada pela pele após a exposição à luz ultravioleta do sol.
A exposição regular à luz solar desempenha um papel fundamental na produção de vitamina D e na absorção do cálcio. A pessoa normal média recebe pelo menos 20 minutos de luz solar por dia.
Dica: protector solar e guarda-chuvas também aumentam a hipótese de osteoporose nas mulheres. A falta de luz exterior e a necessidade de usar protector solar espesso ou usar um pára-sol quando se sai pode afectar a síntese da vitamina D no corpo.
(vi) Diagnóstico precoce e tratamento padrão para reduzir os danos.
1. é melhor começar o tratamento em qualquer fase da osteoporose do que não tratá-la. Fazer check-ups regulares precoces e normalizar a medicação pode minimizar o risco de fracturas, aliviar sintomas como dores nos ossos e melhorar a qualidade de vida.
A estratégia de prevenção e tratamento inclui medidas básicas, acupunctura e fisioterapia e medicação.
3. as medidas básicas incluem a modificação do estilo de vida e suplementos básicos de saúde óssea. As modificações do estilo de vida incluem uma dieta equilibrada rica em cálcio, pobre em sal e moderada em proteínas, exercício apropriado ao ar livre, evitar o tabagismo e o abuso do álcool, uso cuidadoso de drogas que afectam o metabolismo ósseo, e várias medidas para evitar quedas. Os suplementos básicos de saúde óssea incluem cálcio e vitamina D.
4. acupunctura e fisioterapia são tratamentos de medicina tradicional chinesa. Existem muitas terapias específicas, incluindo electroacupunctura, moxabustão e fumigação herbal. A medicação inclui medicamentos anti-reabsorção óssea, medicamentos para promover a formação óssea e alguns medicamentos com mecanismos múltiplos. Devem ser aplicadas sob a orientação de um médico.
(vii) Auto-teste para pessoas em alto risco de osteoporose.
Dica: As pessoas em risco devem dirigir-se a um hospital regular para testes de osteoporose o mais cedo possível, a fim de obter um diagnóstico precoce, prevenção e tratamento.
As seguintes perguntas podem ajudar no auto-teste das condições de risco de osteoporose.
1) Já alguma vez magoou os seus ossos devido a um pequeno galo ou queda?
2) Tem tomado medicamentos hormonais durante mais de 3 meses seguidos?
3. perdeu 3 cm de altura em relação à sua juventude?
4. bebe regularmente álcool em excesso? (2 bebidas por dia ou 1-2 dias por semana sem álcool)
5. fuma mais de 20 cigarros por dia?
6. tem frequentemente diarreia? (devido a doença celíaca ou enterite)
7) Os seus pais já tiveram alguma vez uma fractura da anca em resultado de uma pequena pancada ou queda?
8.Ms. resposta: Passou pela menopausa antes dos 45 anos de idade?
9) Alguma vez teve períodos superiores a 12 meses consecutivos (excepto durante a gravidez)?
10. homens: Sofre de impotência ou falta de desejo sexual?
Dica: Mulheres de idade avançada e baixo peso estão particularmente em risco de osteoporose, que é muitas vezes descrita pelos médicos como “senhoras idosas magras”. Além disso, a falta de exercício e a exposição à luz são também factores de risco para a osteoporose nos jovens.
(H) Mitos da osteoporose.
1. o caldo de osso bebido pode prevenir a osteoporose. As experiências mostraram que o teor de cálcio da mesma tigela de leite é muito superior ao de uma tigela de caldo de osso. Para os idosos, o caldo de osso tem muita gordura dissolvida nos ossos, e o consumo regular pode também causar outros problemas de saúde. É importante diversificar a dieta, comer menos alimentos gordurosos, aderir ao leite e não exagerar na ingestão de proteínas e cafeína.
2. tratar a osteoporose é o mesmo que tomar suplementos de cálcio. Em termos simples, a osteoporose é causada por anomalias no metabolismo ósseo (os osteoclastos afectam mais do que os osteoblastos no corpo e a taxa de reabsorção óssea excede a taxa de formação óssea). O tratamento da osteoporose não é, portanto, simplesmente um suplemento de cálcio, mas uma combinação de tratamentos para melhorar a massa óssea, fortalecer os ossos e prevenir fracturas. Os pacientes devem visitar um hospital regular para diagnóstico e tratamento.
A osteoporose é um fenómeno único para os idosos e não tem nada a ver com os jovens. A osteoporose não é a “patente” dos idosos. Se negligenciar o exercício na sua juventude, muitas vezes picuinhas ou dietéticas, tiver uma dieta desequilibrada, resultando numa baixa ingestão de cálcio na sua dieta, tiver um corpo magro, e não rejeitar maus hábitos, não alcançará o pico ideal de massa e qualidade óssea, o que dará à osteoporose a oportunidade de invadir os jovens, especialmente as mulheres jovens. mulheres. Por conseguinte, a prevenção da osteoporose deve ser iniciada cedo para que o pico ideal de massa óssea seja obtido numa idade jovem.
4. é demasiado tarde para tratar a osteoporose nos idosos. Muitos idosos acreditam que a osteoporose é irreversível e que o tratamento já não é eficaz na velhice, por isso desistem do tratamento, o que é uma grande pena. Do ponto de vista do tratamento, quanto mais cedo o tratamento, melhores os resultados. Portanto, uma vez diagnosticada a osteoporose a uma pessoa idosa, esta deve receber tratamento regular para reduzir a dor e melhorar a qualidade de vida.
5. contar com a auto-percepção para detectar a osteoporose. A maioria dos pacientes com osteoporose não experimentam qualquer sensação anormal ou sentem-na nas fases iniciais. Não espere até notar as suas dores nas costas ou fractura antes de procurar tratamento. As pessoas em risco devem ter testes regulares de densidade óssea em hospitais com absorção de raios X de dupla energia, independentemente de terem sintomas, para ajudar a compreender as alterações na sua densidade óssea.
6) A osteoporose é uma doença menor e o tratamento não precisa de ser trivial. A osteoporose é normalmente mais do que uma simples dor nas costas. Uma vez que ocorre uma fractura de fragilidade, especialmente fracturas da anca em pacientes idosos, levando a um descanso prolongado no leito e a uma elevada mortalidade.
7. o tratamento da osteoporose pode ser feito tomando medicamentos por si só, sem necessidade de consultar um especialista. Para pacientes que tenham sido diagnosticados com osteoporose, devem ir cedo para um hospital regular e receber um tratamento abrangente de um especialista.
8 A osteoporose é propensa a fracturas e é melhor estar quieta do que mover-se. A manutenção da densidade óssea normal e da força óssea requer um constante estímulo ao exercício, e a falta de exercício resultará em perda óssea. O exercício físico tem um efeito positivo na prevenção da osteoporose. Além disso, se não fizer exercício e não desenvolver osteoporose, a sua força muscular será reduzida e a estimulação dos seus ossos será ainda mais reduzida. Isto não só acelerará o desenvolvimento da osteoporose, como também afectará a flexibilidade das articulações e facilitará a queda e causará fracturas.
9. após cirurgia de fractura, os ossos estão normais. A ocorrência de uma fractura significa muitas vezes que a osteoporose se tornou muito grave. A cirurgia da fractura é apenas uma forma de tratamento para lesões localizadas, enquanto que o risco de fracturas em todo o corpo dos ossos não é alterado. Portanto, precisamos não só de tratar activamente as fracturas, mas também de avaliar objectivamente a saúde dos nossos ossos a fim de diagnosticar e tratar a osteoporose a tempo de prevenir novas fracturas.