Actualmente, devido ao ritmo acelerado da vida, muitas pessoas sentem que não têm tempo suficiente durante o dia e muitas vezes utilizam a noite para fazer o trabalho que não terminaram durante o dia, o que se tornou mesmo um hábito. Além disso, surgiu uma vida nocturna colorida nas vilas e cidades, com algumas pessoas a passarem a noite em salões de dança e salas de concertos, a ver filmes durante toda a noite ou a participar em outras actividades de entretenimento. Como “dorminhoco tardio” na cidade, sabe que as olheiras sob os olhos no espelho são insuportáveis, e conhece o velho adágio “os homens comem, as mulheres dormem”, mas trabalha horas extras, faz festas, navega na Internet, vê DVDs, vai a bares, e salta… …quanto mais rica for a vida nocturna, mais razões parecemos ter para nos entregar à privação do sono e juntarmo-nos às fileiras daqueles que ficam acordados até tarde. Sem o nosso conhecimento, ficar acordado até tarde reduz muito o tempo que temos para dormir, deixando o nosso cérebro e os nossos órgãos sem qualquer tipo de cuidados e causando graves riscos para a saúde. O sono é um processo fisiológico importante na actividade metabólica. Sem sono, não há saúde. O sono insuficiente não só deixa o corpo esgotado, como também provoca um desequilíbrio no ambiente interno devido à insuficiente síntese hormonal. Após uma série de estudos sobre sono e imunidade humana, os imunologistas americanos concluíram que o sono, além de eliminar a fadiga, está também intimamente relacionado com a capacidade de melhorar a imunidade e resistir à doença. As pessoas que dormem o suficiente têm um aumento significativo dos linfócitos T e B do sangue, que são a base da imunidade no corpo. A sonolência é um sinal de que o seu cérebro está bastante cansado e não deve esperar até lá para ir para a cama. A única maneira de manter o funcionamento normal do relógio biológico no centro do sono é adquirir o hábito de ir para a cama regularmente e assegurar-se de que não tem menos de sete horas de sono por dia. Resumindo, o sono normal tem um papel muito importante a desempenhar na regulação dos nervos e do endócrino e na reparação das células danificadas. Por conseguinte, devemos aprender a controlar os nossos hábitos para evitar que os nossos ritmos naturais sejam perturbados e caiam num ciclo vicioso.