1, comer mais peixe do que mais medicamentos A ingestão regular de peixe a longo prazo é muito melhor do que a ingestão de medicamentos para as doenças cardíacas, é segura e não tem efeitos secundários. Nos últimos anos, a ingestão de peixe a longo prazo, rico em ácidos gordos polinsaturados de cadeia longa, tem sido comprovada por muita investigação académica, especialmente por aqueles que comem peixes de profundidade que vivem em águas geladas, como o salmão, o atum, etc., não só podem prevenir doenças cardiovasculares, baixar o colesterol, mas também reduzir as doenças cardiovasculares até 52%. E outro estudo também apontou que muitas vezes comem doenças cardíacas de peixe, dois anos dentro da taxa de mortalidade do que não comem pessoas de peixe para reduzir 30%. 2, comer maçãs pode prevenir o endurecimento dos vasos sanguíneos A investigação mostra que comer duas maçãs por dia pode reduzir o teor de gordura no sangue do corpo. O consumo de maçãs também aumenta o teor de vitamina C no sangue, numa média de 34%. Comer maçãs todos os dias pode reduzir o número de bactérias ruins no intestino e ajudar a reprodução de bactérias benéficas, melhorando assim a função digestiva e de absorção do corpo, também pode desempenhar um papel na prevenção de gordura alta no sangue e esclerose vascular e outros hábitos relacionados ao papel da doença. 3, comer alimentos ricos em potássio pode baixar a pressão arterial bananas e iogurte no teor de potássio é alto, ajudar a controlar a pressão arterial. Os resultados de estudos de rastreio estrangeiros em 2600 pessoas mostram que 6 dias por semana todos os dias para comer alimentos contendo 1 grama de potássio, como uma batata, uma banana grande e 225 gramas de leite, 5 semanas após a pressão arterial pode cair 4 mm Hg. Beba também muito sumo de laranja, que é rico em vitamina C. Quanto mais elevado for o nível de vitamina C no sangue, mais baixa é a tensão arterial. Estudos concluíram que a vitamina C ajuda a dilatar os vasos sanguíneos. Tomar 60 mg de comprimidos de vitamina C por dia ou comer mais legumes, limões e outros frutos ácidos pode fazer o mesmo.