I. Início (1-2 semanas) 1. Realizar exercícios de bomba de tornozelo.
2.Quadriceps treino isométrico.
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3.Lateral e exercícios de levantamento das pernas posteriores (levantamento das pernas para dentro, para fora e posterior no lado saudável, lado afectado deitado e propenso).
4.Weight – exercícios de postura e equilíbrio: ficar de pé em ambos os pés, largura dos ombros afastados; ou ficar de pé à frente e atrás. Movimentar o centro de gravidade, de modo a que os pés alternem peso e passem gradualmente para a perna afectada de pé, 5 minutos / hora, 2-3 vezes / dia.
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5, exercícios de flexão (1 semana para começar): flexão do joelho a 60 graus, imediatamente após o exercício de gelo 15-20 minutos, uma vez por dia, sem exercícios repetidos.
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II. A meio do período (3-6 semanas) 1. Treino isométrico quadriceps.
2, Cada levantamento lateral e posterior das pernas mudou para resistência.
3.To 4 semanas, flexão até 90 graus.
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4, Prestar atenção especial a absolutamente nenhum exercício de levantamento recto das pernas no prazo de 4 semanas.
5.After 4 semanas, pode começar os exercícios de elevação das pernas rectas (cinta 0 grau).
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6.Start exercícios de flexão activa do joelho (sentado ou deitado), a perna afectada não deve ser exercida.
7.To 6 semanas, a flexão atinge 100 graus.
III. Fase tardia (6-12 semanas) 1. 8 semanas a 120 graus de flexão do joelho.
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2.Strengthen todos os exercícios de força.
3, 12 semanas, o ângulo de flexão do joelho é basicamente o mesmo que o lado saudável.