A classe de pessoas envolvidas no trabalho de escritório, devido ao trabalho deambulação a longo prazo da cabeça baixa, de modo a que as vértebras cervicais durante muito tempo em posição de flexão ou alguma posição específica, não só para fazer aumentar a pressão dentro do disco intervertebral cervical, mas também para tornar os músculos do pescoço num estado de stress a longo prazo não coordenado, os músculos da parte posterior do pescoço e os ligamentos são susceptíveis de tensão, a borda frontal do corpo vertebral desgaste mútuo, hiperplasia, juntamente com torção, flexão lateral excessiva, e ainda levar a lesões, fácil de ocorrer Espondilose cervical. Os trabalhadores de escritório em primeiro lugar na postura sentada, na medida do possível para manter uma posição sentada natural, cabeça ligeiramente para a frente, para manter a curva fisiológica normal da cabeça, pescoço e tórax, durante longas horas de trabalho, devem estar em cerca de 1 a 2 horas, deixar propositadamente a cabeça e pescoço para a esquerda e direita várias vezes, girar deve ser suave, lento, para atingir a amplitude máxima de movimento nesta direcção deve prevalecer. Em segundo lugar, o fortalecimento dos músculos da parte de trás do pescoço é uma das formas eficazes de prevenir a espondilose cervical. Os músculos da parte posterior do pescoço são uma estrutura importante na manutenção da estabilidade da coluna cervical. O exercício dos músculos nesta área pode retardar o processo de tensão cervical e degeneração e reduzir a estimulação da medula espinal medula, raízes nervosas, nervos simpáticos e artérias vertebrais no pescoço por esporas ósseas. O método é sentar-se de costas contra uma parede, levantar a cabeça e segurá-la contra a parede com o apoio de cabeça, sem mover a cabeça ou o corpo, mas com os músculos tensos e contraídos, chamada contracção isométrica dos músculos. Durante o exercício, os músculos do pescoço são esticados durante 3-5 segundos e depois relaxados durante 3-5 segundos durante 1 ciclo, ou seja, 1 tempo. Desta forma, o exercício é feito 100-200 vezes por dia, em conjuntos de 3-5. Também se pode deitar na cama, retirar a almofada, levantar o peito com força para que a cabeça, pescoço e peito deixem a cama durante 3-5 segundos, depois relaxar os músculos e baixar a cabeça, pescoço e peito para descansar durante 3-5 segundos durante 1 ciclo, 50-100 exercícios por dia, completados em conjuntos de 3-5. Os pacientes podem escolher o método de exercício que se adequa à sua situação real. Claro que o número e a intensidade dos exercícios musculares deve ser tal que o pescoço fique confortável e livre de dores após o exercício.