Com as mudanças nos estilos de vida modernos, a incidência de espondilose cervical aumentou dramaticamente e está a desenvolver-se numa idade mais jovem. A prevenção da espondilose cervical é importante na vida quotidiana. A auto-massagem tem um bom efeito preventivo e terapêutico na espondilose cervical. Em conjunto com o tratamento regular, tem o efeito ideal de aliviar significativamente os sintomas clínicos e prevenir significativamente a recidiva da espondilose cervical. De acordo com os meus muitos anos de experiência clínica e a verificação da maioria dos doentes, agora para a maioria dos doentes recomendou um conjunto de métodos simples, seguros e eficazes de auto-massagem da espondilose cervical, as operações específicas são as seguintes: [Acções preparatórias] deitado de costas, a almofada colocada nas costas, de modo a que a cabeça volte para trás para conseguir o efeito de relaxamento completo dos músculos do pescoço. Descansar a cabeça sobre as mãos e entrelaçar os dez dedos. Massage】 Use os polegares para esfregar os músculos do pescoço do mesmo lado numa rota em espiral, até ao ponto Fengchi atrás do occipital e até ao ombro. Massagem durante 3-5 minutos de cada lado. Usar força moderada, na medida em que a área local está ligeiramente dorida e inchada. Massagem 1-2 vezes por dia. Aderir a ele ano após ano, terá o efeito ideal. Note】 1, a posição ideal para este método é supina, a posição sentada ou em pé não pode fazer com que os músculos do pescoço fiquem completamente relaxados. 2, os pacientes com espondilose cervical não são recomendados a fazer cegamente exercícios para a coluna cervical, devem ser realizados sob a orientação de um médico. O método 3.The deve ser utilizado em conjunto com o tratamento médico regular. 4.When massajar, não se deve fazer um grande sub-grau de flexão para a frente, inclinação para trás ou rotação do pescoço.